孕期腰痛並非小事，有這些症狀就要上心！

女人在懷孕這個特殊的時期，或多或少都會出現腰痛，這主要是因為腹部的增大加重了腰部受力所致。但是，腰椎旁突出、缺鈣也會引起腰痛，如何分辨孕婦的腰痛是正常的還是病態的呢？

孕期腰痛的原因有哪些？

調查顯示，一半以上的孕婦有出現過腰痛的情況，具體哪些原因會引起腰痛呢？

1. 正常的生理反應

隨著腹部的增大，孕媽媽的體重也會增加，這就增加了腰部的受力。再加上懷孕期間體內激素的改變，肌肉彈性會比平時差，這樣也易引起腰痛。

2. 缺鈣

懷孕前我們只需要保證自己的營養充分即可，但懷孕後胎兒所需的鈣也完全來源於母親。所以很多孕媽在孕期會出現缺鈣問題，而缺鈣也會引起腰痛。這種腰痛還會伴有坐骨神經痛、腿抽筋的症狀，一旦發現，就要及時就醫。

3. 坐臥姿勢不對

平時我們坐姿或睡姿不對時，也會引起腰痛。所以在孕期，准媽媽也要注意站立和坐姿，否則會增大腰部受力，加劇腰痛。

注意：右側腰痛很危險！

腰痛是生活中很常出現的症狀，尤其是孕期更是易被人忽視。但實則不同部位的腰痛也能反映身體問題。如孕婦長期出現右側腰痛，並伴有發熱、出虛汗等症狀時，一定要及時到醫院檢查，很有可能是患了腎盂腎炎，如果把它當成一般的腰痛症狀忽視掉，就會給胎兒和母體帶來巨大傷害。

孕期如何緩解腰痛？

1. 控制體重 

體重增長過快也是腰痛加劇的主要原因之一，孕期體重增長是正常的，但如果毫無節制地大吃大喝，體重增長過快，這樣則會加劇腰痛，同時還會加大患妊娠糖尿病的幾率。因此，建議准媽媽在孕期注意飲食均衡，控制好體重。

2. 注意補鈣

孕期由於胎兒的不斷長大需要大量的鈣劑，所以孕媽媽需要攝入比平時更多的鈣，以維持胎兒的生長發育。此外，還需要適當曬太陽，能為身體補充維生素D，維生素D可以促進鈣質的吸收。

3. 保持正確的坐、立、站姿

孕媽媽保持良好的坐姿、立姿、睡姿和站姿也能有效緩解腰痛。

正確的坐姿：懷孕時腰部的負重大，所以平時要選擇有靠背的椅子坐，而且靠墊要比較柔軟，這樣才能舒緩背部的壓力。此外，平時還可以準備一個小凳子，放置雙腳，能促進小腿的血液迴圈。

正確的站姿：懷孕後一定要避免久站，否則會引起腰酸腰痛。特別是到了孕中期以後，這種現象特別明顯。

正確的走路姿勢：孕媽媽走路時，要謹記將腰痛挺直、抬頭挺胸，腳跟先著地，以保持全身平衡。到了孕晚期走路比較吃力，可以依靠扶手或欄杆行走，出門時身邊要有家屬同行。

正確的睡姿：孕期最好的睡姿是側臥，減輕腰部負擔的同時，還能緩解妊娠不適感。

4. 適當運動

孕期一定要做運動，但不可劇烈運動。可以每天散步30分鐘，或者一周進行一次游泳，這些強度較低的運動既能為你控制體重，還能緩解腰痛症狀。

5. 熱敷和按摩

腰痛時，准爸爸可以為孕媽媽做按摩。具體方法是：五指併攏，分別放在腰椎兩側，掌心向內，上下揉搓，直到發熱為止。

同時，還可以用熱毛巾敷在腰部，也可有效減輕疼痛。