睡前3個瘦肚小運動，一月讓你減掉小肚腩

不知道寶寶們有木有和小編一樣的想法，那就是能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，而最最最愛的就是癱著，俗稱北京癱。畢竟癱著多舒服啊，要是給小編一天的閒置時間，小編最想做的事就是癱在沙發上玩手機追劇了，相信寶寶們也會和小編一樣吧，特別是那些宅女們。

但是因為缺乏運動，並且長期的坐著或者癱著，就特別容易造成脂肪在腹部和下半身的囤積，變成難看的“游泳圈”和“大象腿”，穿衣服都不好看了。

所以如何快速瘦肚子也就成了大家一致的心聲，小編最近摸索到幾招瘦肚子的方法，親身體驗過的，特別有效哦，只要每天睡前做幾步驟就可以快速輕鬆瘦肚子啦

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二：

向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次

瘦肚子的方法練習姿勢三：

保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

一共三個步驟聽起來可能會覺得好多好困難，但一想到肚子瘦下來了你就可以在這個夏天大膽的露出的你小蠻腰，想想都覺得很美好呢！如果覺得單靠想你的意志力還是不夠堅定，那不如買幾件漂亮收腰的衣服吧，看到它們讓你動力滿滿

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減去了肚子上肉肉的你相信穿上這些衣服會很美的哦，而且夏天露腰再也不用自卑啦，就是露的那麼自信，露的那麼美麗！