這5點塑身最有效，寶媽們要知道。

生完孩子了之後，身材一般都會開始走樣。加上坐月子，越來越多的贅肉。那麼小寶寶長大一點，不需要餵奶的時候，寶媽們就可以開始減肥了。那 ，寶媽們減肥需要注意什麼呢？

媽媽們想要成功塑身，還是有一些必須知道的事情，比如多喝水，多睡覺這些簡單的小事情，雖然小卻真正能起到好效果的。下面這5點小知識，能幫助媽媽們健康減肥。

一、女性減肥必知，要多吃豆類。

吃得多了，就要想辦法消耗更多，這樣才能瘦下來。最好是每天多吃一些豆類食品。因為豆類不僅能提供新陳代謝的推動作用，讓你的代謝更快，消耗更快。還因為豆類中所富含的可溶性纖維，而有降低膽固醇的作用。另外，豆類富含維生素B，對減肥也有很好的幫助。

二、女性減肥必知，要多喝水。

水是新陳代謝的基礎，乃至人體各個器官各個機能正常運轉的基礎，所以一定要補足水分，男女都要。多喝水可以提高體內燃燒熱量的速度，而且也能有一定的飽腹感，可以讓你避免在非用餐時間的食欲，而且多喝水還能讓你的皮膚更好，所以多喝水吧。

三、女性減肥必知，要多喝茶。

除了水之外，茶也是女性減肥時應該多喝的。養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。陶寶熱消的天方一草堂清諧茶是由決明子等多種藥材配成，能説明促進新陳代謝的速度，並有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。長期喝清諧茶的話還能有效抑制機體對油膩食物的偏好，自然的養成良好的飲食習慣。

四、女性減肥必知，要有充足的睡眠。

除了飲食外，充足的睡眠也能讓你變得更窈窕，變得更加的美麗。因為睡眠不足會導致新陳代謝失調，人體夜間自動釋放出的瘦體素也只有在睡眠期間才能享受到。所以一定要有規律充足的睡眠。提高睡眠品質的方法很簡單，在睡前泡泡腳喝杯牛奶，都能有助睡眠。

五、女性減肥必知，多做力量訓練。

要多消耗熱量的最直接方法就是多做一些力量鍛煉，就能很有效的加快新陳代謝幫助燃燒更多的熱量。最好是練出個小肌肉來，因為有肌肉後陳代謝速度就會變快。約20-30%的熱量燃燒是由肌肉品質的大小來決定的。

控制不了吃，那就想辦法從消耗熱量這方面去下手，只要消耗的熱量大過了攝取的熱量，那麼你吃多了也還是會瘦下來的。

除了上邊這些需要注意之外，下邊這些東西對減肥也很有幫助哦！在這裡推薦給大家。

▼一碗泄油瘦身湯

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多。畢竟是減肥茶可以減少脂肪細胞堆積，達到減肥的效果， 沒有副作用 。上了藥監局查詢了防偽也顯示是正品， 可以放心服用。

▼草決明纖飲

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▼牡丹纖飲

牡丹纖飲是草本植物提取的，算是一種食療。通過調理加快代謝，排除油脂，可以改變反彈體質，不容易吃胖坐胖。其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

▼X6倍無線充電甩脂機

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！

▼修正 左旋肉堿茶多酚片

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▼魔芋代餐粥

以五穀雜糧為原料，配以多種果蔬製作的代餐粥，常食促進腸胃蠕動，對於體形肥胖患者有一定的纖體效果。選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。想要瘦下來的小夥伴們，趕快試一試吧。（文/luolan）