大粗腿？1組動作堅持10天變細長直！

相信很多人都在為自己的大粗腿感到苦惱，平時什麼瘦腿小絕招也用過了，吃草的還在吃草，可大粗腿就是減不掉。

一組瘦腿動作，對大腿肌肉迅速 塑形，非常簡單，睡前十分鐘就可以輕鬆達到效果，姑娘們趕緊試起來吧！

動作一：仰臥蹬腿

動作二：屈膝拉伸

動作三：側撐拉伸

動作四：負重抬腿

動作五：負重抬腿

每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。

下肢肥胖的人大多是體內濕氣在作怪，中醫認為“濕者多胖”，即便是如何節食都難以瘦下去，想擁有一雙纖細的筷子腿，重要一步就是祛除體內濕，體內多餘的水分排出去了，大粗腿自然也慢慢地瘦下來了。

根據下致肥胖的成因，我推薦下面這些除濕養氣的東西，搭配上面的一組動作，瘦腿效果會更加好。

好物推薦

【紅豆薏米粉】 ▼

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【牡丹纖飲】 ▽

牡丹纖飲，裡面有六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【野生百花蜜】▽

起床後喝上一杯蜂蜜水具有催便、排毒的作用；蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，從而起到美容養顏作用。

【冬瓜荷葉茶】▽

冬瓜荷葉有很好的排毒瘦身和燃脂消脂的作用，選了多種花草植物經過科學搭配製成茶包，方便大家適量的沖泡飲用。對瘦身非常有幫助

【草決明纖體飲】▽

草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在古典醫學著作中，被提及過有減肥的效果！因為是天然食材，所以也沒有副作用，虛胖的姑娘不妨試試。