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大粗腿?1組動作堅持10天變細長直!

相信很多人都在為自己的大粗腿感到苦惱,平時什麼瘦腿小絕招也用過了,吃草的還在吃草,可大粗腿就是減不掉。

一組瘦腿動作,對大腿肌肉迅速 塑形,非常簡單,睡前十分鐘就可以輕鬆達到效果,姑娘們趕緊試起來吧!

動作一:仰臥蹬腿

動作二:屈膝拉伸

動作三:側撐拉伸

動作四:負重抬腿

動作五:負重抬腿

每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間,一組動作進行10-20次,每天2-3組。

下肢肥胖的人大多是體內濕氣在作怪,中醫認為“濕者多胖”,即便是如何節食都難以瘦下去,想擁有一雙纖細的筷子腿,重要一步就是祛除體內濕,體內多餘的水分排出去了,大粗腿自然也慢慢地瘦下來了。

根據下致肥胖的成因,我推薦下面這些除濕養氣的東西,搭配上面的一組動作,瘦腿效果會更加好。

好物推薦

【紅豆薏米粉】 ▼

紅豆薏米粉是一個小藥方,自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品,也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它,粉質細膩,沖泡的時候非常香,喝起來輕柔順滑。作為代餐粉,它有豐富的營養物質, 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

【牡丹纖飲】 ▽

牡丹纖飲,裡面有六味古方食材,其中的牛蒡根,青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準,讓攝入的熱量更快的排出體外,從而達到減肥的效果!薏仁茯苓等食材祛濕利水,消腫脂胖,對於虛胖的妹子來說再好不過!

【野生百花蜜】▽

起床後喝上一杯蜂蜜水具有催便、排毒的作用;蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常,對結腸炎、習慣性便秘有良好功效,從而起到美容養顏作用。

【冬瓜荷葉茶】▽

冬瓜荷葉有很好的排毒瘦身和燃脂消脂的作用,選了多種花草植物經過科學搭配製成茶包,方便大家適量的沖泡飲用。對瘦身非常有幫助

【草決明纖體飲】▽

草決明纖體飲裡面富含六味古方食材,每一味食材的成分都在古典醫學著作中,被提及過有減肥的效果!因為是天然食材,所以也沒有副作用,虛胖的姑娘不妨試試。