幾招瑜伽，14天擁有平坦的腹部！

【小萌導語】：想要沒有小肚子，真的不難。

說到平腹，小萌應該說是很有發言權的小女人了，大學還沒畢業之前，頂著一個小肚腩，沒有自信不說，連男生追求都不敢輕易接受。後來接觸下面這些瑜伽動作，小萌現在榮升”平腹貴族“，下面跟小萌來學學吧。每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦!

如何練習花環第一式?

　a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。

　b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

　c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。

　d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。

【益處】

a .平坦小腹 b. 增強腹部器官 c .緩解背痛d 拉伸腳踝、腹股溝、背部也可以。下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。

　回想當年小肚腩時代的我，每天都堅持這幾個動作，到現在成為平腹一族，肚臍眼的性☆禁☆感也逐漸顯現出來。當然，小夥伴們如果想要更綜合地達到塑身效果，下面這些產品或許可以説明您！

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