吃飯時改變2個小細節，悄悄養成易瘦體質

明明知道要控制飲食，卻還是管不住自己的嘴。明明知道要運動，卻總是以各種理由推脫。摸著自己的肥肉，羡慕著別人怎樣都不胖的“易瘦體質”。其實養成易瘦體質沒有那麼難，告訴你一個小絕招，只要在吃飯時改變兩個小細節，就能養成易瘦體質。

1、飯前一碗湯

飯前喝一碗湯，可以增加飽腹感， 吃飯時飯量就會變小，所以人就胖不起來。切忌不要飯後喝湯，飯後喝湯不僅沒有減肥的功效，還會把胃撐大，讓你減肥更加吃力。另外，湯的選擇有講究，如果要減肥就不要和肉類的湯，因為肉湯裡面都是卡路里，可以和清淡的蔬菜湯，蛋湯等。

2、吃飯時細嚼慢嚥

吃飯不是比賽，沒必要火急火燎，慢慢吃，一餐飯最少吃20分鐘左右。慢慢把嘴裡的飯菜嚼碎，咽到肚裡，胃和大腦才知道你吃飽了。如果吃得太快，給胃反應的時間太少，就會沒有飽腹感，所以會容易吃下更多的食物。

除了上面兩點吃飯小細節可以幫助養成“易瘦”體質外，還可以飲用一些解膩清脂的茶，適當使用一些低熱量代餐產品，都是可以説明快速瘦身的，比如下面這些。

好物推薦

【一碗泄油瘦身湯】▽

這款瘦身湯，我自己喝過，效果還不錯，喝到現在也沒有什麼不良反應。因為擔心有沒有副作用，我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。

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牡丹纖飲，裡面有六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

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辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。