火娃和虛娃，養育大不同！你家娃是哪種？

按孩子的體質簡單劃分，可以分為壯實的火娃和嬌弱的虛娃，你的孩子屬於哪種類型？

文/楊威（中國中醫科學院基礎所研究員）

火娃和虛娃體質不同，一年四季的調理重點也存在很大區別。

體質劃分，陰陽為准

體質是身體的素質特徵，緣於機體臟腑、經絡、氣血、陰陽的偏頗而形成，表現為形體、性情、功能狀態、疾病傾向等方面相對穩定的規律性。傳統中醫遵守陰陽平衡的原則，以陰、陽失衡的多少來劃分，基本健康的屬陰陽平和體質，陰陽失衡的有偏寒濕虛弱的陰人、偏燥熱壯實的陽人，再可按失衡的輕重細分為太陰、少陰、太陽、少陽，還可再加細分，稱為“陰陽二十五人”。

孩子生機勃勃，臟腑功能稚嫩而旺盛，簡單地按照陰陽平衡的情況來劃分體質類型就可以了，不必太過精細、複雜。身體壯實，面色潤澤，精神飽滿，吃飯香，睡眠足，二便調，生病少，這樣的孩子基本達到了陰陽的平和，健健康康的，最讓家長們省心省力。體質偏于陰或陽的一端的孩子，形象些講，有壯實的火娃，有嬌弱的虛娃，需要在日常調理時區別對待。

壯實的火娃　孩子平素身體強壯、肌肉豐滿，發育較快，機靈聰慧，精力旺盛，好動不休，爭強好勝。胃口好，能吃能喝，愛吃蛋、奶、魚、肉。這樣的孩子本身就陽氣充沛，炎暑時更容易出現火熱病患，動輒面唇紅豔、手足心熱、二便秘結、大汗淋漓，像個火娃娃，調理側重在清瀉火熱。

嬌弱的虛娃　孩子平素體弱多病，身材瘦小枯乾或虛浮肥胖，發育較慢，怕冷，手腳涼，胃口差，沒精神，少氣力，容易患感冒、咳喘、腹痛。虛娃因為陽氣不旺，在陽光明媚時還活潑些，遇到陰寒天氣就容易打蔫兒，平時調理側重在保養陽氣。

狀態可調，同食異效

體質類型是綜合因素影響的結果，雖有天生遺傳的成分，但通過合理的哺養、鍛煉，可以適度調整其陰陽偏性，改善身體狀態，減輕體質表現的不如意處，降低特定疾病的易感性或發病進程。

大家都知道，不同體質，易發不同的病證，比如火娃常見的是實熱病證，而虛娃容易出現虛寒病證，但較少有人注意到，吃同樣的食物，對於不同體質的人會有不同的效果。例如，餐桌上常見的冬瓜，味甘淡，性寒，火娃常吃的話，會強健增重，但虛娃多吃了反而會消瘦；牛羊肉性溫熱，火娃多吃容易發熱、上火，虛娃適當多吃，卻能溫和補養。可見，給孩子吃什麼食物，關鍵要看體質的偏性與食物的偏性有沒有衝突。

各種穀物，還有銀耳、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、蜂蜜、蘋果、香蕉等，較為平和，適合各種體質的孩子常吃。偏寒性的食物，如冬瓜、苦瓜、苦菜、荸薺、西瓜、臍橙、鴨肉、螃蟹、海螺等，火娃常吃些無妨，虛娃少吃為妙。相反地，偏熱性的食物，如牛羊肉、狗肉、雞肉、胡椒、韭菜、荔枝、桂元等，火娃要少吃避免上火，虛娃常可適量吃些補養身體。

調理應時，因人而異

弄清了孩子體質的偏性，就可順應一年四季不同的陰陽變化，給孩子更好的調理養護。

春秋換季時節

冷熱變換時節，不僅要注意給孩子及時增減衣物，他的情緒起伏也要留意。

如果家有火娃　火娃本就性格外向，好動不寧，這時更容易心浮氣躁，動不動就亂發脾氣，像個好鬥的小公雞。家長要耐心些，引導他們把過盛的精力、過激的情緒發洩到沒有傷害的情境中，嚴厲的斥責只會加重孩子的逆反。

如果家有虛娃　虛娃性格比較內向，這時更容易悶悶不樂，甚至因為一點點小事就掉眼淚。家長要多安撫孩子，多陪陪他，給他講講故事、聊聊天，安排些有趣的活動，對孩子的情緒恢復會有很大幫助。

冷冽冬日

如果家有火娃　冬天陽氣伏藏，壯實的火娃耐得住寒冷，精力顯得更為充沛，愛去戶外做遊戲和運動，適當穿薄些、露出小腦袋瓜也不會輕意感冒，但這樣的孩子在溫暖的室內反而多汗流浹背，有時心煩不安，所以，進入溫暖的房間後，要及時給孩子脫掉厚衣服，避免鬱熱於內。

如果家有虛娃　嬌弱的虛娃最怕冷怕風，愛躲在溫暖室內，不願外出，稍微吹到一點兒涼風就鼻塞感冒了，這時可不能照搬一些嚴寒鍛煉的例子，虛娃們是經受不起嚴酷考驗的。

炎炎夏日

如果家有火娃　火娃陽氣旺盛，最怕火熱肆虐，調理以清涼祛暑為重點，要注意飲食的肉菜搭配，不要給孩子吃太多的肉食，要補足水分，常喝些綠豆湯、荷葉粥、蘆根竹葉水、西瓜汁等清涼飲料，適當吃些冰棒、冷飲也不要緊。還要防痱子、防中暑，外出活動時儘量避免陽光直曬，或在太陽穴搽些清涼油膏。

如果家有虛娃　虛娃的調理側重在保養陽氣，多曬太陽，少吃冷飲，可使陽氣稍得補充，促進身體快速生長。給孩子做菜湯、煮粥時，可以適當放些生薑絲，既能溫陽散風，又能健脾化痰，對虛娃的保健效果堪比名貴藥材。夏季入伏後，去醫院貼三伏貼或隔姜艾灸，採取冬病夏治的方法提高機體抗病能力，減少冬季發病，也是虛娃家長可以考慮的選擇。

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