孕期做到這6點，肌膚水嫩嫩！還不傷胎！
◎ 文/吳豔（北京大學第一醫院皮膚科副主任醫師）
懷孕以後，在皮膚護理方面，准媽媽遇到了很多麻煩事兒：既擔心化妝品、護膚品會傷害腹中的小寶寶，又擔心如果素面朝天地過上280天，自己的皮膚會變得一團糟；而且懷孕以後，皮膚好像很容易就油光光的，清潔起來還真不太容易！當然，還有最最惱人的妊娠斑。別擔心，在下面的內容裡，都能找到解決辦法！
法則1選用適宜的護膚品
在懷孕後，很多准媽媽都擔心護膚品中的某些物質會傷害到腹中的小寶寶，所以乾脆開始了素面朝天的日子。但是，一方面環境因素對皮膚不斷產生損傷，另一方面，懷孕期間皮膚又會出現各種特徵性的皮膚問題，所以，准媽媽這種“無為而治”的做法其實並不可取。
其實，在孕期，准媽媽們依然可以使用護膚品。不過，為了安全起見，需要在護膚品的選擇上多花些心思：
l 要選擇品質好、有保證、成分單純、性質溫和的產品。
l 避免使用含有維生素A、水楊酸等可能會對胎兒有影響的成分的產品。
l 選擇不含過多合成香料和色素量少的產品。
l 避免使用含汞、銅、鉛等對胎兒有害的化學成分的產品，比如美白產品中的鉛含量就比較高，應該避免使用。
l 為了減少重金屬的危害，懷孕期間儘量少化彩妝，包括不要塗口紅等。
法則2做好清潔和保濕
孕期由於體內激素水準發生變化，更容易出汗、出油，甚至有些准媽媽的痤瘡也明顯加重了，因此要做好清潔，以免細菌入侵傷害肌膚。
清潔時可以選擇溫和的泡沫洗面乳，如果皮膚變得敏感了，可以用免洗的無泡的潔面產品。儘量用溫涼的水清潔。清潔後趁皮膚濕潤時塗上滋潤效果好的保濕產品。
另外，你還可以通過適當增加飲水量以及在房間裡使用加濕器來幫助皮膚保持水嫩的效果。
法則3避免長時間日曬
由於在懷孕期間，皮膚的黑色素本來就比較活躍，因此准媽媽更應該儘量避免長時間暴露在紫外線下，以免將皮膚曬傷。下面是孕期防曬的幾個小要點：
l 盡力避免在紫外線最強的上午10點到下午3點之間到戶外活動。
l 戶外活動時，盡可能待在陰涼的地方。
l 外出時，最好戴上寬沿的遮陽帽。
l 選擇防曬係數（SPF）15以上的防曬霜，並且確實遵照使用說明塗抹。一般來說，在外出前30分鐘就應該塗抹上，否則是防曬的效果可能會打一些折扣。為了確保安全，建議選用純物理防曬的防曬霜。這種防曬霜即使皮膚敏感的人也可以使用。
l 避免使用任何含有香精或酒精成分的保養品，因為這些成分不但容易對你敏感的肌膚造成刺激，也會增加紫外線對肌膚的破壞力。
法則4不要急於消除黃褐斑
談到懷孕期間的皮膚變化，大家最熟悉的就是長斑了。准媽媽臉上的淡褐色或咖啡色的斑，醫學上稱之為黃褐斑，俗稱蝴蝶斑、妊娠斑、肝斑。這是發生在面部的一種色素沉著性皮膚病，多對稱分佈在面頰兩側。
在懷孕期間，由於准媽媽體內的雌激素、孕激素和黃體酮水準的升高，導致表皮內產生黑色素的黑素細胞過度活躍，產生大量的黑素顆粒造成的。
那麼准媽媽該如何應對呢？下面就介紹一些方法以及注意事項：
l 注意防曬。在黃褐斑形成的過程中，除了激素水準的變化，紫外線也起到了非常重要的作用，因此對於害怕長斑的准媽媽一定要做好防曬工作。一個好消息是，國外有研究表明，懷孕期間規律使用防曬霜相比不使用防曬霜，發生黃褐斑的幾率會大大降低！
l 適當多吃一些含抗氧化成分的食物，如番茄、葡萄、蘋果、鮭魚、堅果類食物等，也有一定的預防作用。
l 如果黃褐斑已經出現了，不要急於消除色斑，因為在懷孕期間激素水準持續比較高，想要控制色斑非常困難，往往會感到徒勞無益。此外，一些祛斑、美白成分還可能傷害到寶寶，不適宜在這個特殊時期使用。因此建議耐心觀察，做好防曬，如果產後半年還沒有好轉再到醫院的皮膚科進行專業的治療。
法則5妊娠紋關鍵在於預防
通常到了懷孕中期，你會發現在腹部、乳☆禁☆房、大腿、臀部等部位出現一些皮膚萎縮紋，也就是妊娠紋。這是由於皮膚組織（膠原纖維）被撐大到失去彈性所產生的現象。至於具體被撐裂的程度，會因個人體質、遺傳因素及激素分泌水準而有不同程度地變化。那麼，如何才能儘量不讓惱人的妊娠紋找上自己呢？下面的建議也許會有一些幫助：
l 在孕期適當鍛煉，保持肌肉良好的彈性。
l 做好體重管理，控制體重增長的速度，以防止皮膚的過度拉伸。
l 注意皮膚的保濕。在容易發生妊娠紋的地方每天塗抹一些保濕乳液，這樣可以在一定程度上減少妊娠紋的發生，還可以配合按摩動作，讓皮膚更富彈性。
l 保持均衡的飲食習慣，多攝取富含維生素C和蛋白質的食物，因為這兩種營養素有助於重建皮膚的膠原纖維。此外，由於皮膚及其皮下組織需要將人體吸收到的蛋白質作為營養囤積起來，因此如果蛋白質的攝入量不足，膠原纖維就會因無法得到足夠的養分而容易斷裂。
法則6 “溫柔”對待青春痘
在懷孕時，有些准媽媽會發現已經好久不見的青春痘突然又冒出來了。這是因為體內激素水準變化及膳食營養、飲食習慣變化導致的。如果程度很輕，可以外用一些對胎兒沒有影響的藥物，比如百多邦。同時注意清淡飲食，避免辛辣、油膩的食物及甜食，多飲水，保證大便通暢。如果情況非常嚴重，需要到醫院去就診，醫生會幫助選擇一些對胎兒沒有影響的藥物，短期服用。需要提醒的是，在孕早期儘量不要口服藥物。更不能自己去藥店買藥治療。
另外，一定不要把痘痘擠破，否則很容易留下色素沉著或瘢痕。因為通常情況下，分娩後，這些突然冒出來的青春痘就會消失。
*本文版權歸我方《父母必讀》所有，未經許可請勿轉載。
*有關版權及相關轉載問題請旺旺聯繫後臺：孕育優選。