經驗！聽過來人講，這11點讓分娩更順利
對於分娩，你總是有種莫名的期待和恐懼。如何為那一神聖的時刻做好準備？在分娩過程中，又有哪些“捷徑”可以遵循呢？
乖乖去產檢
鐘志華，女兒王佳睿，2歲11個月
定期產檢可以讓醫生及時瞭解准媽媽和胎兒的健康狀況，到孕晚期，還會根據胎兒大小、骨盆的情況等給我們提出具體的分娩建議。所以，定期產檢實在是馬虎不得！
而我就是從產檢中受益的一位准媽媽。大概在懷孕6個多月時，我被查出胎位不正。醫生給我講了糾正胎位的方法，我回家老老實實地照做，而且堅持不懈。到懷孕9個半月時，發現胎位已經正了！真是功夫不負有心人啊！
孕期瑜伽，給我力量！
朱穎，兒子博約寶寶，1歲4個月
從懷孕5個月起，我就開始在網上學習孕期瑜珈。尤其到8個月後，更是開始練習蝴蝶坐和蛙式下蹲。蝴蝶坐的動作要點是坐姿，背部挺直，兩腳腳底緊靠在一起，並讓兩腳腳踝貼近身體，雙手下壓大腿，使其像蝴蝶扇翼樣上下起伏；蛙式下蹲的動作要點是雙腿分開面對一把椅子站好，保持背部挺直，兩腿向外分開並蹲下，用手扶著椅子。這兩個動作可以訓練骨盆關節的靈活性，並且可以增強背部和大腿肌肉的力量。結果超級有效！我從開始感覺到陣痛到宮口開到10指只用了2個小時！連醫生都感覺有點兒驚訝！
去孕婦學校充充電
陳穎，兒子唐鳴遠，2歲10個月
大多數准媽媽都是在懷孕後才開始惡補懷孕生產的諸多事宜。而孕婦學校就像一個“考前學習班”，可以讓我們在短短幾天時間，收穫多多！包括孕期的營養、保健、運動、分娩準備、分娩過程的詳細講解，甚至還有新生兒的護理的內容。而且，和很多“同道中人”一起學習、討論的感覺也讓人非常受用！
讓自己Happy起來
俞燕妮，兒子李子浩，2歲5個月
產前的准媽媽，情緒波動大，很容易不開心！我當時也是這樣，只要遇到不順心的事，心情一下就沉了下來，不愛說話，就一個人生悶氣。後來一個朋友告訴我，如果我總是不愉快，小胎兒也可能受到影響。而且，這種煩躁和消極情緒對即將到來的分娩非但沒有任何幫助，還會增加疼痛感。從那開始我就試著調節自己的情緒。比如情緒波動時，做做深呼吸（這是我那時候用得最多的），或者在不高興時想想肚子裡的小寶寶正在幹什麼呢？出來以後會更像誰？你會發現自己的情緒很快就會平穩下來。
合理飲食，控制體重
申慧娟，兒子張燦陽，2歲2個月
懷孕30周左右，產檢時，醫生告訴我孩子偏大，要我注意飲食，控制體重。因為擔心孩子太大了不能自然分娩，我開始從飲食上多加注意：少吃或者不吃甜食，含糖量比較高的水果每次只吃一小塊，少吃油炸食品，多吃蔬菜。經過一番努力，最後我的體重長了14千克。而且從開始注射催產素到寶寶出生，總共用了5個小時，也算得上是超級順產了！
Walk! Walk!
陸意，女兒Katie Lu，4歲5個月
從孕早期，我就開始了散步運動。利用上班中午休息的時間，開始大約走10～15分鐘，通常選擇那些比較安靜、車輛很少的街區。每次走完之後，都覺得很舒服，下午工作起來也更有精力了。下班之後，我又繼續圍繞我住的社區慢走10分鐘。走的時候，隨身帶一瓶水，而且步子要放慢一些。累了的話，我會停下來喝點水，休息一下。總之要自己掌握好走的時間和步伐的快慢，不要讓自己有精疲力竭的感覺。遇到有臺階的地方，儘量繞開。走完之後，再用熱水泡泡腳，那感覺很舒服，也很放鬆。
到了孕中期，我的背部明顯感覺很疼痛，醫生說是寶寶在我的肚子裡一天天長大，讓我走路的重心發生了變化，所以一雙好的走步鞋會很有幫助。於是我特地到孕婦專賣店買了一雙散步用的鞋，鞋上特殊的設計可以促進腳底的穴位，起到緩解背部疼痛的作用。果不其然，有了這雙走步鞋，背部的疼痛明顯減輕了。
去醫院前，確保萬無一“失”
李妍妍，女兒黃藝文，1歲1個月
2008年1月底，去醫院檢查的時候醫生說孩子不入盆，而且臍繞頸，建議我選擇剖宮產。回家和家人商量了一下，我們就定在2008年的2月4日手術了。前一天和主治醫生溝通好了，要求我不要喝水不要吃飯，帶好隨身衣物以及寶寶的衣服和小抱被。
早上我們一家就開車趕往醫院了。到了醫院一切手續都辦好了，卻發現一直檢查的圍保單以及之前的檢查單子全部沒有帶，老公又趕緊回家去拿。我就坐在醫院的長廊上發呆，我爸爸和媽媽著急地走來走去，雖然只有十幾分鐘，可是這個等待的過程對我而言真的好漫長！
在這裡建議已經進入孕晚期的准媽媽，最好提前兩三周把住院物品列個清單（有很多網路版本可以參考哦），然後裝在一起，放在一個固定地點。掛號證、身份證、檢查單等（如果醫院有要求的話），也要儘量放在一起。
破水後別慌
黃芳芳，兒子黃承陽，2歲5個月
分娩前一天的夜裡，在我迷迷糊糊快睡著的時候，忽然聽到“噴”的一聲，感覺有很多水湧了出來。我馬上反應過來——破水了！雖然孕期看過很多臨產前的情況，但當時還是很緊張，我感覺自己整個人都在發抖，忙和老公說：“破水了，快要生了！”老公一骨碌起來，緊張得不成樣子。一兩分鐘的忙亂過後，我不停地對自己說：“不要怕，要鎮定！”終於，在去了趟衛生間後，我又回到了鎮定自若的狀態，開始佈置一切：讓老公打電話給我姐夫（因為去醫院要半個小時車程，姐夫的車好一些，會穩一點。而且老公太緊張了，不適合開車），讓父母叫醒老公的弟弟（因為我知道破水後要躺著好一些，所以姐夫的車是老公坐前面，我躺後面，其他人要坐老公弟弟的車去了），讓老公準備現金（馬上要住院）……
大概5分鐘後，一切準備就緒，我們開始出發……
現在回想起來，對自己在緊急時刻依然能夠“運籌帷幄”還是要小小地“贊”一個！同時需要提醒准媽媽們一句：破水後，一定要儘量平躺著下來，不要多走動。
享用“無痛”
馬春輝，兒子周浩東，2歲8個月
在孕婦學校Study時，我就對老師講的“無痛分娩”特別留意。後來，在宮口開到1指半的時候，我及時告訴醫生我要求無痛分娩。大夫讓我再堅持一會兒，說開2指時打比較好，不會影響產程。我同意了，並且請大夫別忘了給我檢查（因為我知道，宮口開過3指就不能再打了）。過了一會兒，大夫幫我檢查後，叫來了麻醉師，給我實施了硬膜外麻醉。幾分鐘的工夫，我的疼痛果然減輕了很多！我基本上能安靜下來了。
拉梅茲呼吸法幫我減輕疼痛
孫雯，兒子潼潼，2歲11個月
呵呵，在孕期就對書上的拉梅茲呼吸法熟記於心，就指望著到分娩時能夠派上用場。結果，親身體驗證明，效果確實不錯！下面就“傳授”一下：
* 陣痛剛開始時，間隔時間較長，持續時間也比較短，疼痛感還可以忍受。這時候，可以採用緩慢的胸式呼吸：慢慢地吸氣、呼氣，目的是放鬆身心。
* 當陣痛逐漸加強時，可以採用輕淺呼吸法：陣痛強烈時，用嘴吸一小口氣，然後再將氣吐出（就像發出短促的“呼”的聲音），頻率大約為1秒鐘。當陣痛減輕時，馬上再改為深呼吸，以便保存體力。
* 當陣痛最為劇烈時，可以採用喘息呼吸法：深吸一口氣，接著快速做4～6次的輕輕的短呼氣。
* 在宮口開全到醫生要求我們用力前，可以先深吸一口氣，接著短而有力地呼氣（注意這個方法千萬別過早使用，否則可能讓你嗓子幹得難受）。
* 當躺到產床上，醫生讓你開始用力時，要長長地吸一口氣，然後憋住氣，馬上向下用力（像要解大便一樣）。
另外，運用拉梅茲呼吸法，平時應當認真練習，這樣才能在分娩時熟練運用，千萬不要等到臨盆前才匆匆忙忙去記一下。這樣一旦上了產床，疼痛和緊張會讓你的腦子一片空白。
做“最聽話”的產婦
張華銳，兒子張瀚霖，2歲2個月
宮口開全，分娩的偉大時刻終於開始了！助產士讓我用上解大便的力氣，我努力照做。慶倖的是，我平時偶有便秘的癥結，一旦便秘便要用上九牛二虎之力才可以一解燃眉，每次都耗時良久，每次又都能大功告成，靠的是什麼，就是用力啊！這種經驗幫了大忙，我用嫺熟的方式積蓄力量，努力使勁、用力。用了幾次，見寶寶還不出來，我開始叫了。助產士讓我不要叫，說這樣寶寶會缺氧。我一聽急了，馬上閉嘴。繼續憋足了勁用力。助產士不停地鼓勵我，誇我做得很好。“好樣的，快出來了！”我一聽進展不錯，就更加賣力了。在我的極度積極配合下，終於，孩子的頭出來了！終於，整個都出來了！用時只有20分鐘！我長長地松了口氣……
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