25歲和30歲的小肚腩究竟差哪了？

一講到小腹，很多的女生都會皺起眉頭，小肚子上的贅肉往往是讓身材變形的重要原因。總有人會介意自己的贅肉而放棄穿短褲穿緊身裙，其實歲數不是小肚腩形成的原因，小肚腩才是你看上去變老的原因！30歲也可以比25歲還要瘦呢~那麼形成小肚腩的原因你知道麼？

腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少，而大多數人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩就更易形成。一旦長出了贅肉後，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞難以消除，形成惡性循環。

從健康而言，腹部肥胖也是加速衰老的主要因素之一你的健康大有可能隨著肚腩的肥厚而從此慢慢溜走。小肚腩的形成可以有各種各樣的原因，而不單是吃得多，還有新陳代謝、生活習慣等原因，只有對症下藥，才能收到最快最好的效果！那麼減少小肚腩的妙招都有哪些呢？

多運動

跑步是鍛煉腹肌，消除腹部脂肪的絕佳運動。有大肚腩的人是“中心性”肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。如此反復你會發現自己的肚腩不但不會越變越大，反而越來越小。空閒時多揉揉肚子或者多拍拍肚子，將腹部皮下脂肪啟動，加速腹部脂肪的吸收和分解，將小肚腩慢慢的消除掉~

除了多運動，吃一些可以幫助減少肚腩的水果和蔬菜也是有必要的！不要再吃過多油膩豐富的食物，一些不錯的水果蔬菜倒是可以選擇。

1. 櫻桃：櫻桃中含有豐富的花青素，不只可以降低糖尿病的發病率，還是減肚子的食品哦~

2. 柑橘類水果：例如橘子、檸檬、葡萄柚之類的水果，都是有豐富的維他命C的水果，維他命C有助於體脂肪的分解和代謝，可以加速把討厭的脂肪從體內排出。

3. 綠茶：一天兩杯綠茶，綠茶中的兒茶素可以促進新陳代謝。

4. 麵包類食品選擇“全麥”的。

睡前3分鐘做一些可以減小肚腩的動作，例如將雙腿和腰部向上伸直，把重心落在背部和頸部，堅持3分鐘。長時間堅持下來，小肚腩很快就可以甩掉了！