早晚飯換個吃法，不出一月，瘦到90斤

減肥也不能忽視一日三餐的重要性，很多MM為了瘦的更快而選擇不吃早晚餐。這樣不僅容易反彈，而且不利於身體健康，那麼怎麼吃才能減肥呢？下面跟大家分享我的一日三餐減肥食法。

1、 早上起床空腹便後先稱量體重，一般一周1-2次；然後來一杯溫開水，200ml的樣子；洗漱完畢加收拾利索後，用溫水沖一袋代餐當早餐；

2、10點-11點之間適量水果，一個小點蘋果或者一根香蕉之類的；午餐正常吃飯，少油、少鹽、低脂為主，米飯等主食正常吃飯；

3、下午5點的樣子來點水果之類的，比如黃瓜或者番茄等；晚餐依然是來一袋代餐當晚餐；八點後不要進食了，9點後也不要喝水了。

很多人問減肥後反彈的問題，老實說我覺得不存在這個問題，因為減肥是整個身體系統的調整。糾正不良生活習慣，成功之後保持新的生活和飲食，就絕對不可能反彈，除非你是天生如此。下面再為大家介紹幾種我減肥喝的茶飲和代餐。

1、 一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

2、 魔芋代餐粥紫薯

富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹。

3、 青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

4、代餐蛋白奶昔

減肥人士在飲食上會有很多忌口之處，很多高脂肪高熱量的不敢吃，這時候我們就能找一些低熱量低脂肪的代餐粉來作為我們的食物啊，這樣又健康還不怕胖。

5、 荷葉冬瓜茶純幹

服用久後，胃口自動會遠離油膩的食物，喜歡上清淡的食物，改變我們的生活習慣。荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。