最適合減肥的5種鹼性主食，不節食也能瘦

健身和減肥時期飲食是最重要的一步，減肥為了避免反彈，不能不吃主食。每天控制總熱量的攝入，有效減少500卡路里攝入，一個月下來你就能減掉4斤了呀。

1、以粗糙食物代替主食類減肥你最好能改變飲食習慣，以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能吃到更多營養素，膳食纖維，還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。

2、薏米具有容易消化吸收，利尿排水腫的特點，不論用於滋補還是減肥藥用，作用都很顯著。

3、燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。

4、地瓜同樣是高纖維、低熱量的經典減肥食材。而且在消化地瓜的過程當中，血糖將會上升得較為緩慢，讓人不致於很快產生饑餓感，進一步阻止我們吃下過多的熱量。

5、土豆會更有優勢，含糖量要再低一些、不那麼的甜。咱們國家目前已經在提倡「土豆主食化」了。

上述5種主食可以跟米飯隨便切換哦，下面再為大家介紹5種減肥美食和茶飲，小編親測有效哦，快來看看吧！

1、 一碗泄油瘦身湯

純中藥提取製作，採用天然草本配方，以中醫減肥理論為依據，堅持純中藥減肥瘦身，絕無副作用。含有多種食療成分，是一款與其他減肥產品不同的純中藥瘦身湯，已經幫助幾萬人瘦身成功，想要瘦身的你還在等什麼呢？

2、 荷葉冬瓜茶純幹

荷葉的減肥療效較快，一個月可以減下10斤左右。另外，荷葉比較便宜。荷葉茶可以藥食兩用，很平和的一個藥，不會對身體造成很大的不良影響。一般喝荷葉茶身體不會產生任何不良反應。荷葉最好的特點就是在服用的同時不需要進行節食且不容易反彈。

3、 青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。

4、 魔芋代餐粥紫薯

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！

5、 紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。