運動後養成2種習慣，翻倍燃脂急速瘦！

喜歡運動瘦身的MM們，高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多餘的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只有掌握正確的運動方法，留心細節，才可以讓運動效果事半功倍。

1、運動後隔 2 小時再進食，運動後血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔 1~2 小時再進食，以免消化不良及變胖。

2、運動後做伸展動作，可以緩解肌肉的酸痛，説明肌肉恢復彈性，讓肌肉線條更為修長！用一塊平坦的空地，或者一把椅子，就可以達到全身性的伸展，讓身體的整體曲線變得更美。

運動是打造好身材的不二法門，運動型美女絕對亮眼搶鏡。建議運動時間為早上6點-10點，還有傍晚16點-21點。平時不運動的話，可以喝點減肥茶飲，以下5種茶飲都是小編親測有效的哦。

1、 一碗泄油瘦身湯

來自中醫傳統理論，採用天然的中藥配方，以中醫國學的方法來減肥，杜絕副作用的出現。這款減肥茶，可以化痰祛脂，健脾利濕，調理氣機，主治女性青年肥胖症。

2、 魔芋代餐粥紫薯

精選燕麥，魔芋，紫薯等18種優質材料。科學搭配，精心製作。美味更飽腹，吃飽不餓易堅持。更多卡路里，全麥補充營養。好身材，吃出來，輕鬆更享S.無論男女老少，均可食用。在早上喝上一杯代餐粉，迎接美好的一天。

3、 冬瓜荷葉茶

荷葉含有多種生物鹼以及維生素C，其中的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，防止脂肪堆積。中醫認為冬瓜有消腫利尿的作用，兩者結合是極好的養生茶飲，常喝還能美容養顏。

4、 優質紅豆薏米茶

去脂減肥、美白養發、消暑利濕的薏仁茶，在春天伊始夏天未到時最合適不過了！它製作簡單，還有美白潤膚、養發、去脂減肥、消暑利濕的功效，也是減肥人士的飲用佳品。建議早上起床後一小時內飲用。

5、 青梅酵素清暢淨

酵素是人體內新陳代謝的催化劑，只有酶存在，人體內才能進行各項生化反應。青梅，為天然健康水果之王，富含多種維生素，酸質口感可達到潤腸通便，美容的食療功效。