夏天減肥，怎樣做到只減脂肪不減水分？

一到夏天，女孩子們就開始了清涼模式，秀出自己的小蠻腰和大長腿。可是一些身材微胖的妹子孩還在進行著減肥大業。都說夏天是最容易減肥的季節，我們如何做才能只減掉脂肪而不減水分，不給身體帶來傷害呢？

1、控制卡路里的攝入，選擇低熱量零食

如果我們在日常飲食中低熱量高纖維的食物來取代日常生活中你最喜歡的高熱量高脂肪食物，就可以減少卡路里的攝入，粗纖維的食物還可以促進腸胃的蠕動，增強代謝，自然不用擔心會長胖啦。

2、堅持運動，遠離高糖分飲料

想要減掉減掉而不減少水分，一定要配合合理的運動，燃燒身體中的卡路里。在運動後，千萬要遠離高糖分飲料，不管是奶茶還是可樂，都是不可以飲用的，可以選擇各類花茶來代替飲料。

3、減肥期間營養要均衡

減肥是一件需要長期堅持的事情，在這個過程中要保持營養的均衡。每天都要攝取正常的穀物、果蔬和乳製品、肉類等。而且像乳製品用穀物這一類食物來代替，既增加飽腹感還補充營養，不用擔心長胖。

▼ 酵素淨顏青梅果子

都說減肥期間不能吃甜食，那是因為你沒有遇見可以任性吃的糖。果肉厚實而細膩，口感酸甜可口，不管是自己食用，還是給閨蜜分享，絕對不用擔心會長胖。

▼ 酵素清腸青梅果強效型

飯後想要吃一點甜品，又擔心體重上升好幾斤。不妨來上一顆“糖”，酸甜可口的味道滿足你那挑剔的味蕾，還可以起到減肥的效果。飯後睡前來一顆，輕鬆享瘦。

▼ 瑞德夢泄油減肥湯

別人喝茶可以減肥，對你卻不起作用，那是因為你沒有選對茶。瑞德夢瘦身茶，純天然草本製劑，不用擔心會給我們身體帶來傷害。幫助你分解油脂，排出體內堆積的毒素，還你苗條的身姿。

▼ 桂圓紅棗枸杞養生茶

一杯好茶不僅僅可以帶來身體上的舒適，還可以帶來愉悅的心情。桂圓和紅棗的組合對女孩子極其友好，驅寒暖宮。泡出的茶香醇香典雅，味道也是甘甜可口。

▼ 清心去火菊花薄荷茶

夏天到了，天氣越來越炎熱，容易上火和濕氣過重，進而導致身體浮腫，特別是對於久坐的上班族來說。不妨每天給自己泡上一杯薄荷茶，清熱降火，口感更是清涼爽口，讓人回味無窮。

▼全脂低糖風味發酵大桶優酪乳

還在糾結喝優酪乳要不要舔瓶蓋，不如一次性滿足自己喝個夠。風味優酪乳發酵，含糖量低，不用擔心會長肉。搭配水果或者燕麥味道更好喲，很值得你去嘗試一下。

▼蘭格格無添加蒙古族優酪乳

優酪乳在生活中真的十分常見，也是很多女孩子的心頭愛。憑藉它細膩的口感和濃厚的質地，讓人愛不釋口。集合了純奶的清香和優酪乳的味道於一身，味道醇厚。

▼鮮榨兒童孕婦果蔬汁

果汁比起碳酸飲料，營養更加豐富，自然對我們的身體健康要好上很多。選取新鮮石榴為原料，三顆才能成就一瓶。而且沒有添加劑的使用，保留了石榴的原汁原味。