減肥靠跑步？錯！有氧運動3個常見誤區

很多胖子在減肥的道路上都會選擇跑步這個方式，認為跑步運動能夠有效減脂，並且還不會反彈。但很多胖子跑著跑著就發現自己身上的脂肪還沒有減掉。其實這是因為踩了有氧運動的誤區，所以讓你所有的運動都變為泡影，跟沒做運動一樣。

一般來說，慢跑屬於有氧運動的範圍，而且達到一定階段是可以有效燃燒脂肪的，不過對於慢跑來說，是有時間限制的。慢跑運動不能低於40分鐘，因為前期的慢跑運動主要的消耗的是水份，到了後面才能起到燃燒脂肪的效果。

除此之外，還有妹子認為在做有氧運動之前要多吃一些食物，因為有氧運動消耗的能量比較大。其實，過多攝取的食物需要長時間的有氧運動才能消耗掉，而長期的有氧運動則會導致運動損傷，因此在做有氧運動之前，適當的攝取食物即可。

還有的妹子在做有氧運動的時候會搭配一些重物，比如啞鈴，認為這樣燃脂效果更佳。但這樣做不僅會減少脂肪的燃燒量，還會對身體造成影響。因此，合理的運動飲食搭配上合適的有氧運動，才能更好的起到瘦身燃脂效果。

▼瑞德夢一碗瀉油瘦身湯

做完有氧運動之後不妨來一碗瘦身湯。科學健康的配方對身體沒有副作用，還能起到很好的刮油效果。除了運動完畢之後飲用以外，還可以在大餐過後來一碗，防止油脂堆積，讓你時刻保持身材。

▼純天然冬瓜荷葉減肚茶

到了夏季，比較推薦妹子飲用冬瓜荷葉茶。淡淡的荷葉清香能在這個炎熱的夏季帶來一絲清爽的感覺。搭配上天然的冬瓜，能夠起到非常不錯的清腸刮油效果。並且還具有比較不錯的通便效果哦。

▼決明子玫瑰冬瓜組合茶

推薦的這款冬瓜茶除了擁有通便排毒的效果效果以外，搭配的玫瑰花還能起到養顏的效果。而且決明子也具有非常好的潤腸通便的效果。如果妹子們失眠的話，不妨也試一下這種組合茶，能緩解你的失眠。

▼日式油切黑烏龍茶

推薦的這款烏龍茶比較適合吃貨屬性的妹子。這款烏龍茶通過12道工藝製作而成，具有非常不錯的刮油效果，獨立包裝便於攜帶，聚餐的時候放到包包裡一袋，能防止大餐過後體內油膩堆積形成肥胖。

▼臺灣正宗凍頂烏龍茶

來自臺灣的凍頂茶，大片茶葉，沖泡出來的茶湯顏色透明誘人，而且還擁有淡淡的茶香味。下午茶的時候都會選擇凍頂茶來飲用，一方面是祛除肚子內的油膩，另一方面還能讓人神清氣爽，搭配蜂蜜更好喝哦。

▼排宿便三葉腸潤茶

宿便是自己小肚腩的天敵，只有把肚子裡的宿便排除乾淨，才能讓身材更加完美。推薦的這款腸潤茶採用草本植物萃取配方，健康沒有副作用，每天飲用一杯，除了能保持身材以外，還能清除體內毒素，讓肌膚更好。

▼天天清解酒排毒茶

如果你是一個喜歡泡酒吧的妹子，那麼一定不能錯過這款排毒茶。採用多種天然原料製成，能夠有效解酒排毒，並且還具有不錯的護肝效果。小袋包裝方便攜帶，建議愛喝酒的妹子每天一袋。

▼三角包袋蜜桃烏龍茶

個人最近比較喜歡這款蜜桃烏龍茶。蜜桃的香甜感中和了烏龍茶略澀的口感，而且烏龍茶具有比較不錯的刮油效果，而蜜桃則可以緩解便秘症狀，因此對於我這種愛吃大餐的人來說，能起到清腸刮油的效果。