夏天晚餐這樣吃7天瘦3斤！偏偏很少人懂

夏天是減肥的最佳季節，可是對於一些人來說卻不僅沒有減肥，還會胖了好十幾斤，多是跟晚餐有關係。下面給大家帶來夏季晚餐正確的打開方式，幫你七天瘦三斤。

夏天晚餐注意事項一：遠離高糖分水果

很多妹子都選擇晚飯吃水果來減肥，卻不知道有些水果中含有大量的糖分，並不適合減肥期間吃，平時也不宜多吃。相比之下，粗糧+蔬菜的組合要更有助於減肥。

如果晚上還要進行運動的妹子，則可以在晚上功能表中加入一些牛羊肉等優質脂肪，我們補充身體所需的蛋白質。

夏天晚餐注意事項二：遠離自助餐or聚餐

減肥期間妹子們一定要遠離自助餐和聚餐，因為你吃下的食物也會比你預計要吃的食物多很多。

如果領導或者同事邀請，實在是拒絕不了的話，可以在餐前吃些代餐食物，增加自己的飽腹感，避免你因為拒絕不了美食的誘惑，導致減肥功虧一簣。

夏天晚餐注意事項三：遠離高熱量、高脂肪食物

高熱量、高脂肪的食物總是對我們有極大的誘惑力，各種重口味食物都是我們的心頭摯愛。

但減肥最忌諱的就是油、鹽、辣椒過重的食物，所以飲食一定要以清淡的輕食為主，多吃一些高纖維的食物。

▼ 粗糧無蔗糖大麥若葉脆片

說到青汁飲品，我想沒有哪個女孩不知道，可是你知道青汁加工而成的餅乾嗎？它的口味比起青汁更容易被我們接受。每一片餅乾都是如此的輕薄，如此的酥脆，讓你享受美味的同時輕鬆享“瘦”。

▼V粗糧無蔗糖原鹹味玉米餅

玉米在生活中大家不陌生，採用玉米加工而成的薄脆小餅乾，外表金黃澄亮，讓人一看就很有食欲。而且它是粗糧食品，不含糖分，口感酥脆，帶著玉米的醇香，吃再多也不怕會長胖。

▼ 熟紅豆薏仁飽腹代餐粉

減肥期間最可怕的事情莫過於自助餐的誘惑，一不小心就讓你吃到減肥前，所以在聚餐前增加自己的飽腹感，來上一碗代餐粥是一個非常不錯的選擇。

▼ 現磨五穀雜糧代餐粉

對於減肥人士來說，我想代餐粉一定不會陌生。饑餓的時候來上一杯代餐粉，很快就有飽腹感。而聚餐之前來上一杯，可以減少你在飯桌上對於食物的攝入。

▼ 粗糧紅豆薏仁代餐粉

多多吃一些膳食纖維高的食物，可以促進腸胃的蠕動，對於減肥的妹子來說是一個很不錯的選擇。全新的減肥理念，增加飽腹感，遠離暴飲暴食，讓你遠離營養過剩。

▼ 蔓越莓水果牛奶燕麥片

燕麥也是很多減肥人士家中必備的食物之一，搭配多種水果乾，既可以滿足我們對於維生素的需求，均衡營養。口感香濃軟糯，喝上一口，滿嘴都是果香的氣息。

▼ 免煮營養養胃食品麥片代餐

晚上加班來不及回家吃晚餐，外面口味又重，不利於減肥。不妨給自己泡上一杯燕麥片，搞定自己饑餓的胃，滿滿都是飽腹感，搭配優酪乳或者牛奶味道要更好一些。

▼ 水果味穀物沖飲麥片

燕麥就是集合高纖維、高蛋白於一身的減肥期間最佳食物，所含的熱量也比較少，非常適合在減肥期間食用。新鮮芒果搭配飽滿的堅果，不僅營養豐富，口感也非常棒。

收下小編的安利，然後認真執行，你一定可以減肥成功。