靠不吃晚飯就算瘦下來，代價是啥你知道嗎

減肥對於女孩子來說真的是永恆的事業，很多肥胖的妹子為了減肥試過各種各樣的方法。其中最受歡迎的方法就是不吃晚餐減肥法。這看起來是效果最好的一個方法，但是它不僅會嚴重影響我們的身體健康，同時還非常容易反彈。

首先不吃晚餐會加重胃酸對胃黏膜的吩咐，長期不吃晚飯的人容易的潰瘍和膽結石。

其次不吃晚飯還會影響我們的睡眠品質，由於饑餓使得大腦一直處於興奮狀態，身體無法正常休息，進而導致我們白天狀態不好。

所以，利用不吃晚飯來得到暫時性減肥成功的方法並不可取。那麼，在減肥過程中，我們應該如何正確吃晚餐呢？

第一，在晚餐中，我們可以用代餐食物來代替主食，像是山楂、燕麥等食品都是不錯的選擇,在增加飽腹感，緩解饑餓的同時不給身體帶來多餘的熱量。

第二，晚餐中可以適當吃一些高蛋白的牛/羊、魚等優質肉類，特別是對於晚上還要運動的妹子來說，給我們的身體補充足夠的能量也是十分有必要的。

第三，減肥期間，晚餐時間不要超過九點，太晚吃晚餐會加重胃的負擔，影響我們的身體健康。

怎麼樣，正確的晚餐打開方式你get到了沒？

▼ 農家新鮮果山楂條

提到山楂大家最先想到的一定是山楂做的冰糖葫蘆，雖然美味但是卻容易長胖。不妨試試山楂條，酸甜適中，不含糖分，不用擔心長胖。開胃健脾，特別適合夏天不想吃飯的女孩子喲。

▼ 空心山楂軟糯山楂果脯

我們想到山楂總是會聯想到酸酸的味道，卻不知道它有很好的減肥功效。加工成果脯，口感綿密酥軟，清甜爽口，還具有開胃的效果，特別適合夏天食用喲。

▼ 手工烘焙水果堅果麥片粥

燕麥的身影在早餐時經常出現，可是很少有人還把它當做晚餐。其實，燕麥是一種高纖維的食物，可以增加我們的飽腹感，減少我們對熱量的攝入，是很不錯的減肥晚餐食材之一。

▼ 無糖免煮堅果水果燕麥片

水果乾和堅果搭配燕麥的組合，給我們帶來的不只是酸甜可口的味道，還有豐富的營養。作為一種高纖維的食物，可以增強我們的飽腹感，緩解饑餓，有助於減肥喲。

▼ 手工堅果烘焙燕麥片

減肥期間不敢吃太多主食，可以選擇燕麥來作為代餐食物。加入堅果和水果乾之後，味道酸甜可口，營養豐富。搭配蜂蜜或者優酪乳，可以讓口感更好，也不會有長肉的煩惱。

▼ 正宗五香手撕牛肉幹

減肥期間，餐桌上一但出現肉類食物總是會讓人覺得格外的罪惡。但是我們身體還需要補充蛋白質，牛肉是一個很不錯的選擇喲。不僅口味鮮美，風味獨特，還不會增加過多熱量。

▼ 四川特產手撕牛肉幹

晚上加班沒時間吃飯，外賣口味重，熱量也高。可以提前在包裡或者公司準備一些像牛肉幹這種高蛋白、高營養,脂肪含量低的食物，即可以充饑，增加飽腹感，還不用擔心多吃會長胖。

▼ 老成都小吃麻辣牛肉幹

牛肉幹有些很大的魔力，憑藉它獨特的口味，讓吃貨們愛不釋口。但是我們卻經常忽略它的減肥功效。小包裝設計，方便還耐放，減肥期間帶到單位也是不錯的選擇喲。

最後，希望妹子們可以健康的減肥成功。