怎樣判斷一個女人是豐滿，還是真心肥？

減肥幾乎是所有女孩經常呼喊的口號，無論高矮胖瘦，都覺得自己需要減肥，其實有的女孩只是豐滿，而並非真心肥，如果肉眼上觀察，沒有贅肉的情況下，你仍然堅持認為自己是需要減肥的人，那小編勸你去健身房做一下專業的體脂測試，看看自己的脂肪含量是否需要減肥。否則，小心減掉的是讓人羡慕的豐滿身材。

那麼如何合理有效的通過飲食改善自己的減肥習慣呢？小編為你介紹三個簡單有效的好方法，不但保護你的身體健康，更能加速説明你塑形瘦身。

1、刮油減脂要喝茶

喝茶一直是小編最推崇的減肥方式，不僅因為它刮油塑身，更重要的是，茶葉能夠促進人體新陳代謝，讓你在不知不覺中塑身減肥，是一種長期有效的健康減肥方式。這裡小編為你準備了兩款還不錯的茶。

▼冬瓜荷葉茶

富含決明子、冬瓜、荷葉、重瓣紅玫瑰、綠茶成分的優質選料組合，每一種配料的添加都有不同的養生作用，除了茶葉的日常刮油，荷葉也起到了很重要的加倍效果的作用。

▼苦瓜荷葉收腹茶

小包裝的苦瓜荷葉茶攜帶十分方便，讓你隨時隨地都可以補救大吃大喝的後果。主要成分苦瓜和荷葉能夠有效的促進腸胃蠕動，不僅阻止脂肪產生，促進新陳代謝，還大量消耗脂肪，起到美體瘦身的作用。

2、早餐要營養均衡

一日之計在於晨，而三餐中最重要的也是早餐。不吃早餐不但降低血液迴圈影響上午的工作，而且新陳代謝的降低，中午的猛補，很可能讓你變得更胖。所以，吃好早餐顯得至關重要。有的人吃不聊早餐是因為沒時間，小編特意為你準備兩款便捷快速的早餐。

▼水果堅果麥片早餐

很多人不吃早餐的原因不只是為了減肥，其實還有上班族早上時間的問題，細心的小編專門為你挑選了這款直接加牛奶或者優酪乳就能實用的早餐麥片，營養豐富又節省時間。

▼速食營養粥

方便攜帶的小罐裝營養粥，貼心的為上班族節省一切時間，即便是起床晚了，也不必擔心吃不上早餐。南瓜、紅棗枸杞等多種口味營養粥，不僅好喝還營養健康。

3、抗餓靠代餐

當你在控制飲食的時候，最難捱的要數饑餓感了，又不是舊社會，為什麼把自己弄得如此狼狽呢？這個時候，你只需要一份美味的代餐食品或者小零食，就會讓你飽腹感十足，更有毅力的繼續減肥。

▼全燕麥無蔗糖餅乾

正是燕麥中富含的植物粗纖維大大的增加了人體的飽腹感，口口酥脆的口感，只作為零食，也是給打滿分的，而它又能填滿你的胃，讓你不必與饑餓抗爭，無需與美食作戰，簡簡單單減肥，健健康康瘦身。

▼大麥若葉代餐餅乾

鬆軟酥香的大麥若葉代餐餅乾，植物與粗糧的完美結合，黑豆、蕎麥、花生等優質原材料，補充身體所需的營養成分。一片只有40大卡的餅乾，就能讓你飽腹感十足，減肥的你，不用再餓的可憐兮兮的了。