想要甩掉游泳圈？粗糧地瓜來幫忙

猶記得小時候，家裡還有幾畝農田，每到七八月份，外婆就會帶著我們這群小孩去田裡刨地瓜，地瓜也叫番薯，是很受歡迎的粗糧。那時候小編家裡還有田，去田裡挖番薯也是一件樂事，對小編來說番薯不僅僅是食物，也承載著小編風風火火的童年。而現在長大了，番薯也越來越供不應求，而味道也越來越鮮美，如果吃到紅心番薯，那真是很甜哦。

其實紅薯上下都是寶，紅薯肉可以吃，紅薯葉子也能吃的哦。可能很少有人知道，紅薯葉子可以炒著吃，或者煮熟了涼拌著吃，味道都非常鮮美，而且屬於綠葉蔬菜，綠葉素很多，還能促進腸道蠕動，有潤腸通便的功效。

一、天目山紅薯紫薯

臨安天目山的紅薯一直很有營養，這款不僅是紅薯還有紫薯。不管是紅薯還是紫薯都是富含膳食纖維的粗糧，個頭大還香甜，吃起來甜甜的還很粉，沒有筋所以更細膩，烤著吃的話更香，細細沙沙的，小孩吃也不會噎，皮也很薄哦，皮薄的好處就是好剝皮不粘手，當早餐吃是非常不錯的，促進腸胃蠕動，促進消化吸收，開啟一天腸胃功能，喚醒身體活力。

二、天目山迷你地瓜

一款精緻的小地瓜，雖說個頭比較小，但口感沙沙的非常香甜，搭配玉米和優酪乳就是一頓營養豐富的早餐。如果想吃烤地瓜，可放在微波爐裡加熱，也能達到烤的效果。輕輕鬆松剝開皮，邊緣帶點琥珀色，番薯肉是金黃色，一看就非常有食欲，趁熱咬一口，又香又甜，有種栗子的軟糯感，是非常健康營養的粗糧，極強飽腹感，又頂飽又有減肥效果。

三、天目山迷你紫薯

小編光看圖片就被勾起食欲了，紫薯的營養價值比紅薯還要高，比起紅薯，紫薯口感有點幹，但肉緊實所以更有分量，是一款營養物質多的粗糧，富含的膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，對腸道有保健作用，常吃不僅養腸胃還能減肥，是減肥人士鍾愛的美食。紫薯去皮裹上麵粉做紫薯球口味也是非常贊的。

四、天目山迷你黃心番薯

黃心番薯非常甜哦，含有豐富的澱粉，所以有點甜味可以代替米飯作為主食，很多營養專家覺得，番薯含有豐富的膳食纖維和各種維生素以及微量元素，是粗糧同時也是營養全面的天然保健食品，紅薯含脂肪含量低，多吃也不怕胖，既可當營養代餐品也可當下午茶的小點心，黃心番薯經過高溫烘烤後更能激發出它的甜味，怎麼吃都不過癮呢。

五、朝日自然地瓜幹

單吃的地瓜是豐富的主食，那麼地瓜幹就能當飯後的零食了。地瓜幹也是一種美味，比起地瓜更有勁道且更加香甜，保留了地瓜的營養和色澤，口感則更脆爽，有的紅中帶甜，有的紫色如墨寶，一個是紅薯乾一個是紫薯乾，豐富的膳食纖維和超強的飽腹感，有利於控制熱量的攝入，更能快速減肥，輕輕鬆松享受飽腹感，擁有迷人身材。

結語：或許是現在粗糧需求漸多，人們也越來越愛上了紅薯紫薯等這些粗糧，將其蒸著吃或者煮著吃，還可以烤著吃，當然還有很多高端的吃法，都能將紅薯變成一道味道甜美的佳餚，邊吃邊減肥，也是非常棒的。