抱娃姿勢不好看，孕媽可以這樣做

辰辰懷孕之前也算是女神級別的女生了，出了顏值可圈可點以外，讓人印象最深刻的是她的氣質很好，身姿挺拔，感覺她走到哪兒都帶著氣場。

懷孕以後，辰辰雖然身材橫向增加了一個size，但是氣質還是在的，看著仍然是一個風華正茂的孕媽。可是辰辰生完孩子以後，除了顏值不在了以外，連最引以為傲的氣質也蕩然無存了。

每天穿梭在寶寶周圍，被紙尿布和奶瓶、奶粉包圍， 給寶寶餵奶、換尿布、做家務成為生活的日常，一點喘息的時間都沒有。累到深處，抱孩子的時候就什麼都不在乎了，怎麼放鬆怎麼來，神馬顏值和氣質都去見了鬼。久而久之就成了彎腰駝背頭前傾的“老媽子姿勢了”。

其實這種姿勢不僅僅是寶媽產後會出現，很多工作過度勞累的女性在極度放鬆的狀態也會出現這種狀態。不過寶媽在產後出現這種姿勢的情況更加普遍。

雖然很多寶媽都抱怨生了孩子以後，一顆心完全撲在了孩子的身上，根本就沒有時間顧及到自己。但是生完孩子就變成“老媽子”，一定不是你想要的狀態。其實避免出現“老媽子姿勢”，寶媽每天僅僅需要幾分鐘就能改善。

•身體緊貼牆壁，形成正確站姿

這個姿勢很簡單，在寶寶睡著的時候，寶媽就可以自行做。首先找到一面牆壁，身體背對著牆壁站立，頭部、背部、臀部、腳後跟都要貼著牆壁，雙臂緊貼著大腿兩側，自然下垂。

就這樣站立5~10分鐘以後，寶媽會覺得全身都酸酸的，這說明全身的肌肉都得到了運動。不僅有利於形成正確的站姿，對於產後恢復身材也有一定好處。

•利用碎片時間練習瑜伽

瑜伽是一種非常好的身體塑形的運動，運動量雖然不大，但是卻能夠有效的鍛煉寶媽的身體肌肉，提升身體的平衡感。練習瑜伽是一個相對比較漫長的過程，需要長期堅持，不過寶媽堅持一段時間就會發現自己的精神狀態好了，身體儀態也好了。

•對著鏡子做擴胸運動

之所以對著鏡子是為了刺激增加寶媽鍛煉的動力（壞笑），擴胸運動有利於鍛煉寶媽的背部肌肉，鏡子裡的自己時刻提醒自己不要駝背，對於矯正駝背有很大好處。

關山老師，一個有愛的兒科醫師，專注孕產、嬰幼兒護理、親子成長，科學接地氣的育兒知識分享。

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