這些影響男人活多久的生活方式，你有幾個

人人都嚮往健康長壽。但是，大部分能被稱為壽星的都是女人。據報導，活到85歲的女性是男性的兩倍以上，而活到90歲以上的女性是男性的三倍，百歲老人裡女性又是男性的四倍。

據統計資料顯示，全球男人平均壽命77歲，其中最少7年會在重病或慢性☆禁☆病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。

英國科學家曾對1000名男性進行了10年跟蹤調查，發現每週有兩次或以上性☆禁☆生☆禁☆活的男性，其早死的幾率比每月只有一次或更少性☆禁☆生☆禁☆活的人低50%。尤其是那些有高頻率性☆禁☆生☆禁☆活的人，他們出現冠狀動脈疾病，中風、腦血栓等的幾率，是那些性☆禁☆生☆禁☆活匱乏者的一半。

▲每天少吃點、健康多一點

德國科研人員發現，少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

▲經常去鍛煉、年輕幾十年

經常鍛煉，年輕10歲。新研究表明，每週進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

▲大腦要常動、增強記憶力

訓練大腦，年輕15歲。做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

▲身體胖十斤、壽命少十年

身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體品質指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13、5公斤左右），其睾丸激素水準就會下降到“衰老10年”的水準。

▲補充維生素、身體更出色

維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞迴圈過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。 、

▲每天一杯酒、活到九十九

一項涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），特別是品質好的紅酒，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

▲經常吃菠菜、骨質不會壞

多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

▲睡眠時間短、壽命不會長

睡眠時間控制在7到8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

▲經常刮鬍鬚、肌膚更年輕

常用剃鬚刀，年輕5歲半。調查發現，刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5歲。皮膚學專家肯尼士·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

你做對了幾個？