想讓寶寶皮膚白，孕媽咪要多吃水果？

傳統觀點：總可以見到孕婦們一有空就吃水果，說是可以讓腹中的寶寶皮膚變白。老人們也常說：“要想胎兒白，多吃蘋果梨。”此說法對嗎？

生活現象：小蘭懷孕3個月了，已經在憧憬未來寶寶的模樣，由於她和丈夫的皮膚都不算白，所以生一個白白胖胖的寶寶是小蘭最大的心願。這時身邊的親人和朋友都建議，多吃水果，寶寶皮膚會變白，於是小蘭便開始了她的水果餐，幾乎用水果代替了主食。此外，很多准媽媽也相信多喝牛奶寶寶皮膚也會變白，而多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

專家觀點：實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的，與父母皮膚好壞有直接關係，並不見得是由媽媽孕期吃的水果多少決定的，這在臨床上也沒有證據顯示。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關係不大。

但不可否認孕婦多吃水果對自己和胎兒都是有很大的好處的。水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素，它起著氧化還原作用。

可以說孕婦堅持食用水果，對孩子的先天素質發育比較好。維生素大量存在於動、植物中，但水果洗淨後去皮生吃，可以避免維生素因加熱而大部分損失的現象。

雖然多吃水果益處多，但也不是毫無限制，食用過量對寶寶也會有害。實際上，准媽媽不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當作正餐來食用，否則容易導致體內血糖升高，可能會引發妊娠期糖尿病。

一般情況下，孕婦每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了，最多每天不要超過半公斤。

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