孕媽在這件事上別犯懶，否則坐月子會遭罪

懷孕期間孕媽不好好保養居然還能影響以後坐月子？南京的劉女士居然就遇到了這樣的辛酸事。本來想著生完孩子好好坐月子，結果卻發現自己的大腿根還有自己的小肚子恥骨位置附近疼的受不了，連床都下不去了。劉女士內心就很害怕啊，自己坐月子期間一直都是規規矩矩的，其他月子期間不能做的事情也是一件都沒有做。就趕緊在月子後和老公一起到醫院檢查。結果醫生說是產後恥骨分離，幾乎所有坐月子期間的女性都會遇見這樣的問題。只不過有的問題比較嚴重，有的並沒有太大影響。

1.為什麼會恥骨分離

恥骨分離幾乎每一位坐月子的女性在生完孩子後都會遇見的問題，這主要是由於在懷孕和生產期間，女性的盆骨都會因為分娩的作用力影響被撐大或者是造成彼此的分離。只不過因為體質的原因，有輕有重，輕的就是感覺大腿部疼痛，重的話就是幾個月都下不了床。

2.孕期也要注意運動

不管是孕早期還是晚期，孕媽都要注意，一定不要偷懶，適量的運動還是非常有必要的。在懷孕的妊娠晚期，孕媽在保持營養均衡的同時，一定要注意適量的運動，這樣可以有效避免胎兒過大問題，減少因為胎兒過大造成恥骨分離加重的概率。

【孕婦運動褲】在孕期，准媽媽也要注意適當合理的鍛煉。孕婦運動褲採用高彈力面料，不緊繃，肚子再大也能穿。准媽媽們可以穿著它美美的去鍛煉~

3.怎樣預防恥骨分離

備孕階段：在備孕前，女性也要積極鍛煉身體，這樣對於改善肌肉韌帶的柔韌度還是非常有好處的。另外不妨多做一些彎曲下蹲動作，幫助訓練柔韌性。

【孕婦瑜伽球】加厚防滑防爆的瑜伽球，多種顏色可供選擇，安全材質媽媽和寶寶都能用哦！在孕期，一款高彈力的瑜伽球一定是媽媽們鍛煉柔韌性的好助手！

懷孕期間：在孕前期的時候孕媽不妨適量做一些伸展大腿的運動，這樣對於增強恥骨對體內的變化的適應能力有很大好處。孕媽要注意，在做這些運動的時候，要避免幅度過大。

【孕婦短褲】親膚柔軟的布料，寬鬆舒適的版型很適合孕期的媽媽穿著運動。尤其是短褲還採用了高彈力可調節的腰身，無論肚子多大都能穿！

預產期：在預產期前兩周的時候，孕媽就應該注意多休息了，避免身體和精神的過度勞累，儘量多在家休息避免過長時間行走。

【孕婦靠枕】H型的設計，柔軟貼合孕婦腰腹的造型，讓媽媽們緩解了肚子重量對於腰腹的壓力，給媽媽一個優質的睡眠！還可固定媽媽們的睡姿，促進血液迴圈。

當然孕媽也要知道，在生完孩子兩天之內，女性的卵巢就會減少鬆弛素的分泌，隨著這種鬆弛素的減少，恥骨分離症狀也會慢慢減輕。

參考文獻：育兒知識大全是一個為懷孕女性以及嬰幼兒父母提供科學全面的育兒知識的網站，內容涵蓋了懷孕手冊、育兒知識、育兒問答、育兒書籍、育兒知識大全、育兒博客等等。

囊螢映雪，堅持不懈，歡迎關注映雪育兒~

有問題請聯繫旺旺：深夜種草

一起學習傳播育兒理念，做百分好媽媽！