學會這10招，你也能夠秀出馬甲線

如今胸大不大已經不再是大家衡量性☆禁☆感的條件了，在現在如今這個社會裡，完美線條的腹肌，更加體現性☆禁☆感身材，尤其是性☆禁☆感的馬甲線，更是吸睛指數蹭蹭蹭的上漲。越來越多的娛樂圈女明星，靠著性☆禁☆感的馬甲線成功走紅，人氣暴漲。

1、腹肌的多少，決定著你的腹部的長度

大家一定要格外注重對腹部肌肉的鍛煉，因為這裡作為我們身體的核心肌群，支撐正整個身體，所以格外的重要。

2、能不能看到腹肌，基本都與你的脂肪含量密切相關

其實，我們每個人都是擁有腹肌的，只不過很多人因為身上的脂肪含量過高，使得腹肌被脂肪蓋住了而已。所以，下次當你再抱怨沒有腹肌的時候，多做做有氧運動吧。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

3、減肥需要計算熱量的攝入

像劫匪的妹紙們在吃東西的多長點心，不要一看見好吃的就毫無抵抗力，多想想這些食物所含有的卡路里。

4、你需要的不是減重，而是減脂肪

橫多妹紙抱怨，練了一個月竟然體重一斤也沒有少。其實，只要你把脂肪減掉了不就行了嗎？

5、接受全身的系統訓練

在減肥的時候不要一味只想著腹部運動，而應該要做瘦全身的運動，只瘦某一個部位的減肥是不存在的哦。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

6、重複相同的動作並無法使腹肌增大

肌肉需要用不同的動作來刺激，而重複同一個動作對他的效果並不大，同一個工作並不能刺激他的生長，甚至會對肌肉產生傷害，所以一定要不停的變換動作。

7、花足夠的時間來準備食物

尤其是在這個時期你需要多補充蛋白質的攝入，減少對碳水化合物的攝入。讓自己的飲食更加健康，吃的更加放心。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

8、鍛煉結束要注意休息，尤其是睡眠

千萬不要白天鍛煉完了，晚上出去嗨到半夜，休息對於肌肉的鍛煉同樣重要，一定要保持一個良好的睡眠品質。

9、做到以上幾點，就意味著要改變你的社交生活了

親愛的妹紙們，在你打算開始鍛煉肌肉的時候，一定要與下午茶和喝酒等等一類的社交活動說拜拜。

10、對自身的身體有個清晰的認識

千萬不要急於求成，什麼事都想一步到位，這樣容易是自己的身體受到傷害。尤其是鍛煉肌肉，一定要循序漸漸，一點一點的來，如果一下太重的話，很容易受傷的哦！