每天堅持這5個小技巧，竟能燃脂一整天

尤其是馬上就要進入夏天，越來越多的妹紙們想要擁有一個健康曼妙的身材。那麼究竟怎麼做才能使自己遠離肥胖，擁有令人羡慕的苗條身軀呢？小編今天就悄悄告訴大家幾個絕招，等你掌握以後，就再也不用擔心變成胖妹紙了。

一、適當的飲水或喝湯

喝水是我們日常生活中不可缺少的。在夏天的時候，我們可以用西瓜和番茄等等蔬果來替代。而且，西瓜汁和冬瓜湯還有利於我們排尿，促進體內的毒素排出。

如果過分的限制對水的攝入會導致肥胖人的汗腺分泌被打亂，而且還引起頭痛、乏力等等不良現象。適量的喝水，可以促進身體的新陳代謝，而且在飯前喝湯，還可以在一定程度上抑制我們的食欲，可以對減肥起到積極作用。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

二、膳食纖維

纖維使我們人體所必需的一種物質，他們在胃裡吸水以後可以膨脹，行程比較大的體積，這樣容易使人有飽腹感，在一定程度上一直我們的食欲。而且食物纖維還可以促進腸胃的蠕動，在一定的程度上治療便秘。經常使用纖維，還可以減少大腸癌的發病率哦。

三、少肉多菜

有很多科學認證，肉類食物中含有一種叫氨基酸的成分，對人體在一定程度上有副作用，攝入太多的肉類容易是體內脂肪堆積，體重明顯上升，而且還不利於我們的身體健康。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

但是在新鮮的蔬菜裡，富含著豐富的食物纖維，不僅可以加快腸胃的蠕動，還可以促進身體的新陳代謝的作用。所以，我們在日常飲食中，一定要少肉多菜。

四、快走或跑步

快走或者跑步，一直都是一種很受歡迎的減肥運動，尤其是現在生活水準的提高，越來越多人選擇去健身房，選擇在跑步機上跑步。在跑步機上跑步的時候，可以i選擇使用間隔法來鍛煉，也就是可以先高速鍛煉一會兒，然後再調至低速迴圈鍛煉。減肥效果非常不錯哦！

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

▲（紅豆富含豐富的維生有很好的素去水腫作用，同時可以促進新陳代謝，薏米被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分能夠加快身體機能運轉，長期食用有美容那個瘦身功效。）

五、蔬菜沙拉代替晚餐

很多人尤其是上班族，由於早上和中午的吃飯時間都比較少，所以會選擇在晚上吃得比較豐盛，這樣很不好哦。晚上由於人體的新陳代謝有所下降，此時如果吃得太多，很容易在體內形成脂肪。但是，如果晚上不吃或者吃的太少，又容易感到饑餓，從而影響睡眠，這對於減肥也是非常不利的。

所以，最好的方法就是在晚上的時候，選擇用蔬菜沙拉來代替晚餐。蔬菜裡面富含的豐富的食物纖維，不僅是低卡食物，而且還可以增加你的飽腹感，在很大程度上降低你的食欲，是減肥的不二選擇哦！