產後瘦身老大難，用著3招一周變辣媽

最近閨蜜生了娃，小編特意請假去參加小孩的滿月。沒想到的是，在小編準備送驚喜的同時，閨蜜也給小編帶了一款驚喜的禮物。各位看官，想必大家都猜到了——產後瘦身四招，一步不能少。

那麼，在小孩出生後，如何快速有效地瘦身呢？跟著小編混，小編一一為各位要變身辣媽的親，細細解答。當然，在小編講解的同時，一定要因人而異。小編要提醒剛生完小孩的新媽媽，順產的親大概等個四到六周的時間，適當做一些瘦身運動，而剖腹產的則大概等到六到八周的時間。當然，希望大家在產後檢查的時候，多多請教醫生身體能不能做一下這些瘦身運動。

▲（荷葉自古以來就一直杯譽為減肥佳品，是古代宮廷女子長期食用的減肥良藥，中醫指出長期飲用荷葉茶能夠在人體腸道形成脂肪膜，有效地防止身體對於脂肪的收的，從而達到減肥的目的，每天飯後來一杯可以排除身體多於的油脂，天天堅持飲用，婀娜的身材你也可以擁有。）

▲（追求古樸致勝的生活，每個清晨為自己沖泡一杯濃濃的荷葉清茶，喚醒你的肌膚清除你一夜的油漬，輕鬆享受從每個清晨開始）

接下來，跟著小編一起看看到底是哪三大招吧。

一、 束腳式

這一招可以幫助生完小孩的女性很好得恢復身材，有助於將血液回歸到人體的腹部，

幫助人體腹部的血液迴圈，使得腹部的肥肉變得緊實。

具體動作是：以背部繃直的狀態坐下，且使得兩隻腳的腳掌貼著腳掌。此時，做呼吸運動，而兩隻手同時向人體的兩側舒展開。相反，做呼吸運動的時候，兩隻手放在腳尖的中間，而後緩緩彎下身，盡可能人體的前半身向前伸展。接著，檢查剛才的坐姿不變，將兩隻手向人體的兩側伸展，盡可能做到指尖接觸到地面。在做到呼吸三到五次後，身體做回原來的坐姿。

▲（大麥若葉青汁在日本和韓國是風靡一時瘦身飲品，因為它不僅可以加速腸胃消化，排除多餘脂肪，更能夠改善現代人的亞健康狀況，通過調理人體身體狀況從而達到瘦身減肥，可以說是一款集健康與瘦身於一體的飲品也是眾多妹子的最愛。）

▲（大麥若葉青汁有很好的去油功效，來自有機土壤的優選青汁不僅能夠清除一天的油漬更能夠提高你的身體新陳代謝，讓減肥變得更加輕鬆）

二、 門閂式

這一招可以幫助想要變身辣媽的女性消耗腰部的脂肪，且還可以加強人體腹部贅肉的

緊實感。

具體方法是：以左腳為支撐，左腳跪坐在軟墊上，而右腳則朝著人體右側的方向伸展。需要注意的是，兩隻腳盡可能保持在同一條直線上。接著，做吸氣運動的同時，將兩隻手伸展至與地面平行的狀態。而在做呼氣運動的時候，將右手擱在右腳的小腿部位，此時左手抬高且朝著人體右側的方向伸展。小編建議大家在做此運動時，儘量做到勻速呼吸三到五次。

▲（現在很多妹紙為了瘦身早餐都不敢吃，這樣長期下去會對身體帶來一定傷害，可以試試這一款紅豆薏米粉，紅豆能夠很好地補充精氣神，同時含有很低的熱量，每天早上來一杯有飽腹感，同時不用擔心身體發胖，做早餐在合適不過。）

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三、單腿平衡伸展式

這一招著重於人體下盤的運動，有助於減輕女性腿部的水腫，且還能夠燃燒腰部的脂肪。

具體方法是：保持人體上半身挺直，而左腳彎曲踩地，而右腳的腳尖落地，膝蓋觸地。此時，一邊吸氣，一變將兩隻手朝人體頭部的上方合掌。