一杯都別少 准媽這麼喝水才健康！

在懷孕期間，孕婦不宜喝飲料、咖啡、濃茶，最佳選擇是白開水，益於促進新陳代謝。雖然白開水沒有味道，但為了自身以及胎寶寶的健康，准媽媽一定不要拒絕喝白開水。

准媽每日喝水時間表

1.早起要喝水

孕婦每天早上起來之後需要喝杯白開水，一般在早飯之前飲用。這樣做可以達到溫潤腸胃的作用，促進身體消化，讓人們增加食欲，促進毒素排出，避免便秘。最好是早晨起來空腹喝杯溫白開，稀釋血液，加快血液迴圈，讓自己的全身細胞能夠獲得水分。

2.8點半上班之時要喝水

急匆匆趕去上班，准媽媽難免會神經緊張，感到口乾舌燥。所以建議還在上班的准媽媽們在到達辦公室之後喝杯水，讓自己能夠獲得水分補充，避免脫水。

3.上午喝水

在10-11點的時候，准媽媽們也需要補水。這時候因為身體活動了一段時間，所以需要喝第三杯水，有助於自己的身體水分補充，也會有助於情緒放鬆。

4.午飯後飲水

在吃飯午飯之後大約半小時就要喝點水，促進腸胃的蠕動和消化，也會有助於維持身材。

5.下午補水

下午兩三點的時候，需要喝上一大杯水，補充水分，幫助大家保持頭腦清醒。

6.下班前喝杯水

在下班之時，准媽媽們先喝點水，這樣在回家吃晚飯的時候就不會因為饑餓而吃的太多，不會導致暴飲暴食，也有助於促進腸胃健康。

7.七八點喝點水

在晚上七八點的時候，准媽媽們可以喝點水，以便讓自己能夠獲得水分補充。

8.睡前一杯水

最好提前半小時至一小時喝最後一杯水，補充自己夜間所需的水分，但是不要在喝完水後就睡覺，不然易引起水腫，也會給腎臟帶來負擔。

准媽喝水注意事項

孕媽們不要口渴在喝水，那時候體內的水分已經失衡了，建議白天隔隔兩小時喝一次水，讓自己能夠獲得較多的水分。另外不要喝久沸或反復煮沸的開水，可能讓吸收較多的有害物質，甚至進而導致血液中毒。准媽媽們除了喝白開水之外，還可以通過適當吃水果，來補充水分。

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