炫腹女神，原來袁姍姍馬甲線是這樣練成的

女生都想擁有一個好身材，所以一直堅定的走在減肥健身的道路上。以前都是只聽過人魚線，馬甲線最近幾年才開始出現在我們的視野，並火速的席捲網路，成為在熱愛健身的人群當中經常被提及的存在。

但是還有很多的女生一聽馬甲線就被嚇住了，覺得健身好難，不知道猴年馬月才能練得出來完全的馬甲線。其實，馬甲線並不是你想像中的那麼難，只要堅持下去，不用多久你也可以擁有馬甲線。

第一招：腹式呼吸

我們需要調整好我們的坐姿或站姿，吸一口氣，讓肚子鼓起，呼出氣時，肚子收縮。這樣不僅有利於腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝，而且還能讓我們的腹部更加緊實哦！開始可以會有點不太習慣，但過一段時間就好了，而且效果非常好哦！

第二招：坐姿左右轉體

這招可以讓你快速擁有馬甲線哦！首先，我們可以坐在瑜伽墊或地板上，將雙腿曲起，同時也將兩手自然握好，儘量利用腹部的力量將身子左右轉動，做40組動作，堅持幾個月，腹部的馬甲線就會出現了。

第三招：仰臥上下提腹

首先，我們需要側臥好，然後將一側手臂呈90度撐在瑜伽墊或較軟的物體上，以免弄傷手臂的皮膚，利用腰腹的力量將胯部及身體提起，之後再放回，重複該動作，做40組動作。這組動作能夠對腹部進行有效的鍛煉，讓你快速收穫馬甲線。

第四招：仰臥直腿卷腹

我們先放鬆躺好，將腿抬高至與地面垂直，保持不動，之後伸直手臂去觸摸小腿，在觸摸的過程中，需要通過腹部的力量將上半身抬起，之後再躺回，反復動作40組。

第五招：仰臥上下抬腿收腹

我們需要放鬆躺好，雙臂自然貼於兩側，並將雙腿抬起，有節奏地進行高抬腿動作，動作40組即可。這樣可以有效對腹部肌肉進行鍛煉，馬甲線觸手可及。

姑娘，欠這個世界的馬甲線，是時候還上了。沒有什麼天生如此，只是我們天天堅持！我就喜歡看你健身時專注的模樣！