“羅圈腿”形成的3種原因，四步矯正腿型

羅圈腿又稱為O型腿、弓形腿，小腿的地方有點外翻，而膝關節之間走路的時候碰不到一起。羅圈腿走路的時候是真的不好看啊，而有一些羅圈腿完完全全就是天生的，腿型要矯正起來是不是非常困難呢？其實不是的，要想矯正還是有辦法的。

首先，要想矯正羅圈腿，就要對羅圈腿的成因以及分類有所瞭解。羅圈腿分為兩類，結構性和功能性。結構性也就是天生的了，是骨骼發育時候所引起的，這種腿型的矯正其實並不能得到很好的效果，而另一種由於關節對位不准而引起的羅圈腿，矯正以後我們可以看到比較明顯的效果。

第一種：股骨外旋型羅圈腿。大腿處會有外翻的傾向，而重力都在腳掌外側承重，這種腿型的人，一般鞋子外側磨損的情況比較嚴重。

第二種：股骨內旋型羅圈腿。與第一種不同的是，這種人承重的地方在腳掌內側，而走路的時候有點兒像走內八字。

第三種：膝超伸型羅圈腿。膝關節處比較彎曲，從側面看就能夠看的很清楚了，重心是落在腳掌中間而不碰到膝關節的，正常情況下是碰到膝關節的。

那麼如何矯正羅圈腿？這幾組動作要牢牢記住了，每天堅持個幾分鐘，羅圈腿就會慢慢變成大直腿了！

第一種方法：拉伸臀大肌，一條腿向後伸直另一條腿彎曲在身前，身體儘量向下壓，手不斷往前方延伸。保持30秒，堅持2-4組。

第二種方法：拉伸梨狀肌，平躺在瑜伽毯上，一隻腳彎曲在地板上，另一隻腳呈90度擱在那只腳上。伸出雙手放在膝蓋處做拉伸。

第三種方法：如圖側躺，膝蓋微微彎曲，大腿處併攏，而做小腿的內旋運動，拉伸到自己的最大程度，用彈力帶增加阻力效果更好。

第四種方法：做踮腳拉腿的對抗性運動，不需要過多的器械，是一款很好的在空餘時間做的運動哦，做起了也很簡單。

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羅圈腿讓人愁，這些運動可以矯正羅圈腿哦，讓你少去腿型不好看的煩惱，做一個美麗的女生~