生了孩子丟了記性？專家教你告別孕傻！

一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇：生完孩子後的兩三年內記憶力變得不如從前，認知和反應都比從前要有所遲鈍了，真的是如前人所說的“一孕傻三年”嗎？為什麼有些女性在生完寶寶後會“變傻”呢？怎樣才能改善這種健忘？下面聽聽專家的看法。為什麼懷孕後會感覺變傻？

一孕傻三年，其實並沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立，為何不少職業女性覺得自己“變傻”了呢？一般來說主要跟以下幾個方面有關：

1.跟體內的激素變化有關：生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落，嚴重的可能會出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢，但是等寶寶出生後，隨著體內激素水準慢慢恢復正常時，這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。

2.長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘：寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣，新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態，再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中，長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些，但是，隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了，在充足睡眠的保證下，這種健忘的情況也就慢慢好轉了。

3.重心由事業轉向孩子，有些還可能存在有認知的偏差：有了寶寶後，媽媽會將重心轉向孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對著兩個完全不同的領域，還未及時調整過來而產生一種挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。

那麼，新媽媽應該做些什麼來改善一下這種健忘呢？

1.釋放壓力，保持愉悅心情：懷孕後，要把工作和生活上的壓力暫時先放下來，保持一種愉悅的心情，平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒，多些跟家人、朋友聊聊天，分娩前多瞭解一些分娩的知識，以減少緊張感。生完後，由於很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗，或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力，其實，新媽媽不必過於苛求自己一步到位就做得很好，慢慢地去摸索如何照顧寶寶，多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽諮詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫺熟，健忘也就慢慢好轉了。

2.注意休息、合理營養：產後要注意休息，營養合理，盡可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來，日常出均衡飲食外，也可以適當吃一些益智的食物：如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。

3.每天適當進行一些有氧的活動：可以促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠，因此，新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉，如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。

4.做一些備忘錄，將重要的事情寫下來：好記性不如爛筆頭，新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成，這樣就不會忘記重要的事情了。

5.家人給予關心：家人應該給予產婦更多的關心和幫助，讓其有更多的時間休息調整過來，用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”，家人的支持就是她強大的後盾。

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