產後減肥的幾個誤區，很多人都沒有搞明白

自從懷孕開始到生產這個階段，各種滋補的食物是不間斷地吃，很多媽媽們的體重也就完全控制不住，等生完寶寶後，減肥的事情又會開始提上議事日程。因為是比較特殊的階段，所以產後減肥和平常的普通減肥還有是區別的，健康是非常重要的前提，有一些誤區一定要避開。

誤區一：熬夜、少睡覺能瘦

不少人以為，經常熬夜，讓自己長期處於疲勞狀態就能瘦，這其實是站不住腳的。首先經常熬夜會降低人體的免疫力，容易導致生病，特別是生完寶寶後身體免疫力本來就不是太高。另外，熬夜會降低身體的基礎代謝，不利於能量的消耗，反而會阻礙減肥。最後，熬夜久了，肚子如果餓了，你能控制住不吃夜宵嗎？

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誤區二：多吃素就能瘦

我們都知道，減肥期間要拒絕高熱量的食物，而素食的熱量是比較低的，所以很多人減肥期間只吃素食，甚至只用一點蔬菜沙拉之類的來代替正餐。這樣吃問題就來了，長期吃的熱量低過身體的消耗，體內的脂肪便可以慢慢減掉，並不單指素食者。素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

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誤區三：餓肚子節食就能瘦

很多人把餓肚子作為減肥方法的首選，以為餓一段時間肚子就能瘦下來。長期餓肚子對身體健康不好，這個就不用多說了。更重要的是，餓肚子對減肥於事無補，雖然短時間內可能體重會降一些，但是餓肚子同時也會導致身體基礎代謝降低，體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。餓肚子還可能導致報復性地暴飲暴食，所以餓肚子減肥的方法並不可取。

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誤區四：蹦跳幾下就算運動了

減肥的運動，不是隨便蹦跳幾下就會收到瘦身效果的。對減肥最有效果的是有氧運動，能夠消耗更多的身體熱量，無氧運動的瘦身效果並不好。無氧運動多是短時間內的一些爆發性運動，達到不好很好地燃燒脂肪的效果。有氧運動一般都會持續比較長的時間，20到40分鐘左右時間，比如慢跑、快走、游泳、單車等，對燃燒脂肪的效果才是最好的。

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誤區五：吃得精細養顏瘦身

我們很多人認為，高品質的生活就是吃得很精細，能夠吃得健康苗條。但事實上，精細的食物吃得太多，反而對健康不利，食物裡面有利於健康的物質會被破壞。而且一些細糧食物還可能會引起便秘，對減肥反而不利。所以我們應該多吃一些粗糧類的食物，膳食纖維含量高，能夠促進腸道蠕動，有利於消化、排毒，達到瘦身的目的。