端午過後，剩餘的粽子怎麼吃不長肉？

端午節剛過，說，節日裡吃了多少粽子？

送你們一波粽子熱量大集合，所有熱量都是按照一個粽子200克算的喲：

那麼，粽子與我們的日常食物相比，熱量是多是少呢？下面以一個200克鮮肉粽子做對比：

■肉粽熱量對比情況

這麼高的熱量，怎麼吃才不會長胖呢？既然“不吃”不列為一個選擇，小編只能勸你少吃些，1天以3個為限。最關鍵的是，一定要搭配著吃。

從營養與消化的角度講，與下列食物同吃，既可以增加消化所需要的熱量，也可以起到降脂減油的效果。

粽子+果蔬

你總是吃時最好搭配果蔬，搭配富含高纖維素的果蔬如蘋果、芹菜、海帶，以增加膳食纖維的攝入，降低糯米的消化速度，延緩葡萄糖的吸收，減緩血糖升高程度。既可以增加消化所調動的熱量，也可以增加飽腹感，少吃粽子。

當然，從中醫的角度講，果蔬可以解膩，搭配木瓜、鳳梨清甜消食，緩解吃完粽子後嘴裡油膩的感覺；搭配香蕉潤腸通便，緩解吃粽子後滯食情況。

粽子+熱茶

大家在吃粽子的時候沏上一杯熱茶，一定會幫助解除粽子的油膩。為什麼一定要是熱茶呢？因為冷的東西會讓糯米變得更加的不易消化，最後產生腹脹的感覺。

不同餡料的粽子，搭配不一樣的茶，解膩同時能夠賦予粽子新口味哦。吃甜粽子時，搭配清新的綠茶能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。吃肉粽時，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。

粽子+煉乳

白粽清淡無味，許多人喜歡蘸些糖或蜂蜜吃，今年你可以嘗試用煉奶來配粽子吃，效果更好：把粽子切成塊，蘸上煉奶，既不容易膩，又可以讓清淡的粽子變得有味道。這種吃粽子的方法容易讓人聯想到西式的餐點，這種中西結合的方式也給人以享受。

粽子+葡萄酒

不管是哪種口味的水果粽子--葡萄還是鳳梨或者是其他，搭配上果香濃郁、回味悠長、香氣純正的幹白葡萄酒，或著是果香濃郁，味道甜美的玫瑰紅葡萄酒，搭配冰涼或是熱乎的柔軟的粽子，粽子與酒的風味相互呼應增加了層次感，十分爽口。

■圖/海洛創意