腿控男生眼中的“54”美腿標準，你是嗎

 ​​​​ 腿男們看過來啦，你們眼中的標準54腿新鮮出爐了。

▼【什麼是標準美腿？】

標準美腿－有5處併攏，4處空隙的腿。如圖所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

▼【不是標準美腿，可以怎麼鍛煉？】

① 半英雄前曲伸展坐式

以手杖式坐在地面上。左腳踝放于左髖關節旁，左小腿內側碰觸左大腿外側，右腿向前伸直腳背回勾。呼氣，從腰部開始向前彎曲軀幹，前額落於右膝，軀幹繼續下壓，將面部直至下巴過膝蓋落下，同時雙手下滑，握住腳後跟。吸氣，抬起頭和軀幹，鬆開雙手，伸直左腿，回到手杖式。換另一側重複這個體式。

② 肩倒立第一式

仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸，呼氣先回到犁式,再緩慢回落。與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有效排除毒素，恢復健康膚色。

③ 臥手抓腳趾腿伸展式

仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側；吸氣，將左腿抬至與地面垂直，右腿仍然保持伸直，右手放在右大腿上；左手大拇指、食指、中指鉤住大腳趾，保持3-4次呼吸，換另一側。重複3-5次。

④ 虎式

跪地，雙手自然撐地，手臂、大腿垂直於地面，脊背保持平直。吸氣，右腿離地，背部上拱，頭部貼近右膝。呼氣，脊柱下凹，收回右腿向後上方抬起，小腿向頭頂方向勾回，頸部後仰。保持十五秒後。換另一側重複。

⑤ 單腿站立伸展式

以山式站立，彎曲右膝，抬右腿，以右手的拇指、食指及中指抓住右腳大腳趾。左手放在左臀上，保持平衡。呼氣，向前伸展並拉動右腿。換邊做。

另外，改變飲食順序也可以起到輔助瘦身的作用。

我們可以先慢慢地吃菜，後面再稍微吃點兒。這樣，就有足夠的膳食纖維，幫你吸附過剩的脂肪，以達到理想瘦身的目的。

寬寬鬆松的一款闊腿褲， oversize的版型不僅顯瘦，而且能防曬又清涼，面料是棉質的噢！水洗後有種牛仔的淺藍色，但是比牛仔面料更加舒適親膚。 上身效果超顯腿長，即使是小個子的BB也能駕馭，包容性很大。前後各有兩個小口袋，設計很洋氣。我搭配的是本期的純色T，一套穿起來很有feel喲！

舒適面料，版型很漂亮，邊縫往前的裁剪，令腿部更筆直顯瘦，帶有彈力無負擔的包覆感。中腰版型，假門襟設計的套穿式，無阻礙鬆緊腰上身舒適自如，左口袋萬針小蜜蜂刺繡，細節品質之選。褲子的長度是八分的，卷邊層次感穿著更顯時尚，並且腿部顯得更修長，將顯瘦視效提高不止一個層次。

超級超級時髦帥氣的一款運動褲，微微寬鬆的版型，很是顯瘦，極具幾分包容性。其實軍綠色，很顯女人的幹練與俐落度，鬆緊腰設計，可以隨性調節，很是休閒。

亞麻的料子設計，上身很是舒服，關鍵是輕盈細膩，背帶的流行元素加入，很是減齡哦。隨性內搭一款T恤，就可以時髦到飛起啦。

日本JIN口料，垂感很棒，雙面雙穿，一面是唯美縐紗感，一面是靈動盈閃的金屬色絲光感，美到動人心魄~摩登卡其綠、高階金屬灰、減齡粉色，色彩飽滿，迷魅動人，高品質褶襇半裙，一面是高工藝壓褶定型，另一面抽碎褶打造，不變的是如小瀑布一樣的垂墜美感，搖曳生姿，好搭易穿，優雅通勤，美到不能夠！

強調低調、好搭的春夏及初秋季人氣色，滿足所有上身搭配要求。九分褲版型，立體剪裁，舒適中腰，小窄腿， 率性而有腔調的時尚吸煙褲，從腰部到腿部線條漸收， 很好的收斂了視覺，上身顯瘦。

工字吊帶設計炒雞性☆禁☆感又顯瘦，木耳邊的點綴就不會顯得單調，清新氣質美到沒朋友，裙擺是前短後長的設計，怎麼說呢，完全是錦上添花，必須給滿分啦！

小細節設計真的非常非常特別，褲腿的不規則磨破會讓整體不再那麼單調，簡約又個性的樣子！腳口一半割破和一半卷邊的設計真的好看死了！超顯氣質的淺藍色，還不容易顯胖，夏天貼身穿超舒服的。