多胖才算胖？17年最新肥胖標準表出爐

胖！是每個女生都會聞之變色的話題，但是在女人圈裡，總是脫離不了又胖了、我好胖之類的煩惱，那麼怎樣算胖，不要一直苦惱了，最新出爐的17年肥胖界定方法出來了，趕緊測測吧。

最新的肥胖界定方法採用兩種方式：標準體制、BMI指數。

標準體制測試方法是：身高cm減去105 所得標準數值對比現有體重 例如：170com-105 標準體重為65kg 若是現有體重為75kg 則為（75-65）/65 約等於15% 按標準來說就屬於超重。

BMI指數是：體重kg/（身高*身高） 正常範圍值之內是18.5~23.9 小於18.5就過瘦了！

有沒有被准呆的感覺呢？測過之後的妹子若是在正常範圍，就不要成天說自己胖好嗎當然就算是超重或者肥胖的妹子們也不要氣餒！我們顯瘦的方法很多種的呢，比如適當的做一些簡單的鍛煉啊！

鍛煉絕不意味著滿臉汗水，在崇尚有氧運動的今天，輕柔而曼妙的舉手投足更有利於多餘脂肪的消耗，就像普拉提。普拉提最大的特點是簡單易學，不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛煉，同時又能增強身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是起居室，同樣可以練習。

接下來，軒姐將為您介紹一些有效的普拉提瘦腿動作，讓你輕輕鬆松就瘦腿！

1、箭步蹲

雙手放下，重心繼續下移，同時上身扭轉，做箭步蹲的姿勢，兩腿重複進行，此動作可以拉伸到小腿肌肉。

2、曲膝式

右腿彎曲，左腿伸直，做側弓步的姿勢，雙手交疊放在右腿上，此動作可以拉伸腿部內側肌肉，讓腿部變得更細更長。

3、支撐式

雙腿一前一後交疊，身體挺直，單手撐地，另一手往上伸直舉起，注意肩膀至腳踝位置保持同一直線。此動作能鍛煉大腿外側肌肉，令臀部變得更加緊實。

4、交替式

坐姿，一腿伸直，另一腿慢慢往上舉起，使之與地面成45度，雙手抓住腳踝，覺得大腿後側的肌肉有被拉緊。注意雙腿要儘量繃直。

5、壓腿式

坐姿，右腿伸直，左腿彎曲，左手往上伸直舉起，身體往右傾，用右手觸摸右腳踝，此動作能拉伸韌帶，使腿部看起來更加纖長。

6、放鬆練習

俯臥，雙手肘撐地，一腿伸直，另一腿彎曲，雙腿輪流重複，使腿部肌肉放鬆。

Get完上面的普拉提瘦腿動作，讓我們來看看小仙女們都喜歡的衣服吧

黑色的基調輕鬆遮蓋身上的小肉肉，印花背心裙加上百搭的白T顯得格外文藝，朵朵花都點綴得恰到好處。

黑色特別顯瘦，胖的人也可以試試，但是黑皮膚最好不要輕易嘗試。胸前的字母印花，增添休閒運動風的氣息，上身後顯瘦遮肉，和不同的褲裝搭配彰顯不一樣的時尚。

顯瘦的V領，百褶邊的短袖，而且還有腰帶設計， 把小女人的心思演繹得淋漓盡致！ 後背有拉鍊，質感很好的雪紡，不透，穿起來不用擔心透明走☆禁☆光啦

雖然蕾絲裙已經很多了，但這款真的是很顯身材的一條裙子！心機之處就在於它從腹部開始直至裙擺的波浪式褶皺設計，從視覺上遮掉小肚子和腰部以及大腿上的贅肉。

豎條紋本事就是顯瘦經典，歐美風的頭像印花更顯俏皮，紗網透視裙更是今年的流行元素之一，一衣多穿，在同一套衣服上可以體驗不同風格，這款衣服也屬於不挑身材的款，減齡又顯瘦哦，值得入一件呦。

淑女風的裙子，也該是胖mm們的衣櫃的一員。木耳袖輕鬆顯瘦，v領修飾臉型，蝴蝶結因為黑色的點綴反而有幾分端莊優雅。

瀟灑俐落的V領，彰顯新時代女性迷人氣質。五分袖荷葉邊，寬鬆舒適，清涼透氣。腰圍上方抽繩，可自由調節，凸顯身材曲線。裙擺不規則多層次設計，營造立體感，有效遮擋多餘小肉肉。寬鬆的版型，前短後長，包臀修身，達到顯瘦的效果。

今年花朵元素的風潮刮的異常猛烈，這個春天只有夠“花”，才夠潮。經典的碎花搭配收腰設計修飾腰部曲線，好身材都是這樣穿出來。