水果減肥餐，21天快速甩掉大肚腩水桶腰

冬天過去了，好多人以為多吃點來囤點脂肪，到了冬天不會冷了，這是什麼邏輯啊，可是你現在吃胖了，要怎麼才能減下來呢，小編真為你們感到擔心！真正想減肥的姑娘無論是哪個季節減肥，都要好好的保持住啊。

小編今天推薦的是水果入菜，很多人減肥都喜歡水果代餐，但是總有人說水果的飽腹感很差，吃了會更餓，還有人說只吃水果感覺營養不全面，缺少蛋白質之類的。今天小編就給大家帶來兩道水果炒菜，減肥必備哦，姑娘們不妨來嘗試一下。

一. 蝦仁+荔枝+蘆筍

蝦仁

蝦仁是典型的高蛋白低脂肪的食材，它所含的營養成分比魚，肉都要高出好幾倍，而且肉質鬆軟很容易吸收，有健脾養胃的功效，很適合搭配一些蔬菜水果作為減肥餐來吃。

荔枝

荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質，擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液迴圈。但是相對而言，荔枝的熱量含量也是很高，所以搭配著來吃，或者適當的吃還是有效果的。

蘆筍

蘆筍有鮮美芳香的風味，膳食纖維柔軟又可口，能增進食欲，幫助消化，多吃蘆筍可以增加食物中的膳食纖維，能有效的防治便秘，可以延緩衰老，養顏排毒。

二. 西蘭花+芒果

西蘭花

西蘭花是公認的抗癌蔬菜，其纖維含量高，可以降低對糖分的攝入，有很好的飽腹感，低脂肪低熱量，微量元素含量很豐富，可以作為減重期間的首選。

檸檬玫瑰茶

大家都知道荷葉茶可以減肥，因為荷葉中含有可以潤腸通便，排除體內毒素的微量元素，檸檬中含有大量的維生素，有美容養顏的作用，這款荷葉檸檬茶不僅可以減肥還能美白皮膚，而且非常新鮮，經常泡水喝，效果更佳。

芒果

芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。同時他含有豐富的胡蘿蔔素可以抑制體內的脂肪生成，也有養顏明目的功效。