減肥期間早餐和晚餐怎麼吃很重要

想必，很多姑娘們在減肥的道路上是困難重重，要不就是懶，要不就是控制不住自己的嘴，要不就是找不到一個正確的方法適得其反，可是呢，看到別人那個好的身材又是羡慕，可是自己又堅持不下去，

我想每個人的體質都不一樣，但也不都是天生的胖子吧，為什麼別人可以，你不可以呢？所以小編今天挑選了兩款適合大眾的減肥餐給大家，長期堅持既幫你調理身體又助你瘦身，兩全其美。

一.早餐：優酪乳+全麥麵包+蘋果+咖啡

▲優酪乳

優酪乳裡富含的益生菌可以加速腸道蠕動，促進消化，對於臉上經常長痘痘的姑娘多喝喝優酪乳也有抑制作用，每天好心情的開始從一杯美味的優酪乳開始。

▲ 香醇現磨咖啡

它擁有所有好咖啡的特點，不僅口味濃郁香醇，而且由於咖啡的甘、酸、苦三味搭配完美，所以完全不具苦味，僅有適度而完美的酸味。

▲ 意式咖啡豆

特殊的烘培方式，不僅可以減去咖啡豆的天然苦澀，也能保留咖啡豆一流的風味和醇香，還能使咖啡的口感更順滑。你不妨嘗嘗看。

▲ 全麥麵包

全麥麵包質地粗糙，纖維素含量豐富給人帶來強烈的飽腹感，熱量相對普通麵包也更低，於是減脂健身的人都很愛它。所以用它代替主食，或作為早餐，營養又方便。

▲ 蘋果

經常吃蘋果不僅能預防多種疾病，也是減肥的有效方法。吃蘋果能使人體攝入的熱量減少，而體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

二.晚餐：花茶+燕麥餅乾+番茄

▲ 冬瓜玫瑰茶

喝茶是個好習慣，茶香能夠帶來味覺的愉悅，在休閒的時候幫助放鬆心情讓氣氛更加舒緩放鬆，而且喝茶對身體有很多好處，能夠降低膽固醇清心明目，而冬瓜荷葉茶味道爽口，還又非常好的祛濕甩脂的作用，幫助甩掉腹部贅肉，讓愛美女士瘦出小蠻腰。茶配――養生，順自然！

▲ 燕麥餅乾

一款以燕麥為主要成分的充滿營養與能量的餅乾，口感十分酥脆！小小一塊餅乾不僅營養豐富，還能有效增加飽腹感， 作為晚餐主食，不僅營養也不會長胖。

▲ 番茄

番茄有很好的減肥效果，是十分營養健康的減肥水果。不管是下午茶或是晚餐之前吃番茄，都能減少熱量的攝入。番茄獨特的酸味還能刺激胃液分泌，大量的膳食纖維能防止腸道吸收更多脂肪。