騎行姿勢不對影響生育，教你使用正確姿勢

經常有人問，為什麼我拼了老命騎，卻老是被超車？為什麼我沒騎多遠，卻總感覺腰酸背痛渾身難受？長時間騎車，會影響健康嗎？

錯誤的騎行姿勢，不僅騎起來又累又慢，長時間的錯誤姿勢，還會誘發運動損傷，影響健康。破解這些問題的重點就是：掌握正確的騎行姿勢。

教大家學會正確的騎行姿勢之前，薦哥先破除一個誤區，車座並不是越高越好。

記住：只有最合適的車座高度，才能提升踩踏效率，減少運動損傷。

車座最佳高度測試方法：用腳後跟踩踏板至最低處，腿能伸直即為最佳。這樣的姿勢能夠讓你最大限度的發力，而且不會對膝蓋造成過大的壓力。

調節完車座高度後，下一步就是調節車座前後對位置。

這同樣有一個判定標準：在騎行時，前腳膝蓋在踏板軸的映射點所連結的直線，應儘量和地面垂直。

如果車座太靠前，或太靠後，都會減少騎行的效率，並增加膝蓋的磨損。

小時候，“坐有坐相，站有站相”經常掛在耳邊，騎車當然也有騎車的正確體態。

背部：

正確姿勢：腹部收緊，背部自然地微微拱起，有利於充分發力。

錯誤姿勢：背部緊張，聳肩，不利於騎行時充分發力。

雙肩：

正確姿勢：肩膀放鬆，自然下垂，保證肩膀的靈活性和活動度。

錯誤姿勢：肩膀高高聳起，動作反應變慢，而且造成肩頸肌群緊張，從而形成酸痛。

手臂：

正確姿勢：肘關節微微彎曲時，可以將重心加諸於踏板的軸心上，轉成驅動力，踩踏力量可以直灌而下，力量不易損失。同時可以減輕地面反彈自手腕、肘關節、肩關節的震動，減少不必要的損傷。

錯誤姿勢：雙臂伸直，伴隨聳肩同時出現。當騎行在不平路面或遇到路障時，這樣的姿勢無法過濾和緩衝震動，久而久之，將造城手腕和肘關節的損傷。

手腕：

正確姿勢：手腕伸直，和身體呈一條直線。

錯誤姿勢：手肘彎曲下沉，當遇到震動時，手腕會吸收非常多的衝擊力，造成手腕韌帶挫傷、關節磨損，常見會導致手腕酸痛，嚴重的還會造成手腕無法用力等情況。

雙腿：

正確姿勢：膝蓋和腳尖都應該朝向正前方，力量的傳導和騎行的方向一致。

錯誤姿勢：內八或者外八，用力方向和前進方向不一致，久而久之，容易造成膝蓋的磨損。

不過，如果你覺得自己現在的騎行姿勢很舒服，也不用太苦惱，畢竟：

做人嘛，

最重要的就是開心啦。