左腳右腳一個慢動作，還沒重播腿就細了？

夏天就是個暴露的季節，什麼露腰露腿，露胳膊，露肚擠，反正身材好的，從來不怕露，而身材不好的，從來不敢露一點，這就是差別啊，別人夏季都在為國家省布料，只有腿壯、腰粗、肩膀寬的女孩兒還在捂著痱子（是真不擔心長痱子啊！）

尤其是看著大街上那些晃眼睛的大長腿，阿明只想說，我哪兒都不想去，就只想靜靜的在家待著做個安靜的小女子，但是總得還是要出去活動吧，可是那雙腿真的有點辣眼睛啊。那又怎樣，不適合就減唄！贅肉就怕有心人。可是跑不動，肺活量小啊；那就不做劇烈的有氧活動唄，那還能瘦下來嗎？當然能啦，反正阿明就是這麼瘦下來的，而且也不能吃獨食啊，總得和大家分享一下嘛！

一、充分利用閒置時間

1、刷牙、洗臉、梳頭、化妝的時間：深呼吸墊腳尖，踮起腳尖維持3-5秒，然後吐氣放鬆。

2、等公交時間：雙腿加緊，臀部夾緊，然後慢慢隨著呼吸放鬆，重複15次左右。

3、辦公室時間：坐在椅子上，雙腿夾緊，直到肌肉酸痛到不行再放鬆，重複15次左右。

居家也要美美噠，在家也要有自己的個性，這套甜美可愛的家居服很有夏天的感覺，寬鬆的版型很有夏天的感覺，藍白的拼接很時尚，印花的短褲減齡的效果很不錯。

印花才是時尚的正確打開方式，三分開叉短褲的設計很顯小仙女們的大長腿，很清涼的感覺，減齡的效果也很不錯，棉質的面料，親膚又舒適，寬鬆的版型透氣效果很不錯。

二、不動都能瘦腿

1、洗澡的時候進行腿部的按摩，儘量從下到上進行按摩，幫助血液迴圈。

2、躺在床上，平躺，把雙腿和身體保持90度，緊貼牆壁，讓腿部血液倒流。

3、吃完飯貼著牆壁站30分鐘左右，注意請把頭部、背部、臀部、小腿緊貼牆壁。

居家又要運動的小仙女不太適合裙裝，褲裝會比較適合，在家也要防走☆禁☆光嘛，這套可愛的小熊刺繡的家居服，不管年紀多大賣萌都不會覺得可恥，褲腳蕾絲邊的設計滿滿的都是少女心。

寬鬆版的條紋睡衣時尚又舒適，條紋的元素和可愛的印花元素結合在一起，不僅不突兀，很顯青春的活力，小小的側開叉和前短後長的衣服的設計個性十足。

三、防止水腫

1、每天晚上超過8點不吃東西不喝水。

2、飲食方面，多吃清單的蔬菜、粗糧等粗纖維的食物。

3、睡眠習慣要良好，儘量少熬夜，這樣也能有效的防止腿部水腫。

小粗腿，不想露腿的女生，可以選擇遮的方式，這套家居服，整體給人一種小清新的感覺，小雛菊的印花很減齡，寬鬆的褲子的設計把大腿、小腿完全遮起來，修飾腿型的效果很不錯。

融入了條紋和喇叭褲元素的家居服很時尚，就算是在家也不能丟了時尚的品味，深色的設計的收縮效果很不錯，看上去小仙女的體型也沒有那麼大只，寬鬆的設計不管是什麼噸位的小仙女都能穿。

阿明就是靠這種不動的方式把腿部的肉肉減下來的，所以這個夏天也想穿著小裙子嘚瑟一番的小仙女們，可以試試這樣的方式，這是針對那種腿部脂肪比較多，還沒轉化成脂肪的小仙女啊，如果是肌肉型小腿的小仙女的話，還是要有一些有氧運動的。