孕期吃零食大有好處，這6種食品放心吃

懷孕後的媽媽大多數會因為妊娠反應而缺少飲食胃口，因此醫生們也常常建議孕媽媽們“少食多餐”。可是碰上孕吐，這也吃不了那也聞不得，唯有零食得我心，嘴巴饞起來抱著零食不肯撒手，又擔心懷孕吃零食對寶寶會不會影響，真是糾結又苦惱。

麻袋菌來告訴你，只要把握好對零食的選擇和攝入量，零食不僅可以吃，還能吃出好處來，你信嗎？

好處一：充饑果腹

當孕媽媽在正餐吃不飽或者吃不下的時候，一些零食可以起到充饑果腹的效果，所以准媽媽們不妨在家裡備上一些營養餅乾、牛奶等，以便臨時充饑。

好處二：補充營養

別把零食不當食物，某些零食中依然含有豐富的營養元素，准媽媽們在孕期進食零食得當的話，不僅不會影響健康，還會對自己和寶寶有好處。

好處三：調節心情

都說心情不好就容易想吃零食，這是有道理的，零食和咀嚼運動會幫助減輕焦慮和緊張的情緒，甜食則會讓人心情愉悅。當然，吃太多也會長胖啦，所以還是控制一下吧。

既然吃零食有這些好處，那麼在零食的選擇上有哪些需要注意的呢？麻袋菌給各位列舉了6種讓孕媽們放心食用的，來看看吧~

【全麥食品】

全麥食品可以增加媽媽體內的膳食纖維，在果腹的同時，也是最佳的營養選擇品，膳食纖維能夠促進腸道蠕動，緩解便秘。

【核桃】

核桃所富含的維生素E、磷脂和亞麻酸都有很高的營養價值，亞麻酸也是促進大腦發育的好幫手，所以才有“吃核桃補腦”的說法。不過，吃太多核桃，會因為磷脂攝入過多而發胖，影響血糖、血脂等。

【無花果】

無花果具有建偉潤腸的功效，它富含的多種維生素和果糖，讓它一舉成為孕期的最佳零食。另外，無花果還有催乳和緩解便秘的良效。

【板栗】

板栗有健脾養胃、活血止血的功效，孕媽常吃板栗還有利骨盆的發育，同時還能夠消除孕期疲憊。

【蘋果】

蘋果除去果糖和維生素，還有構成胎兒骨骼所必需的成分，不僅能預防孕媽媽的骨質軟化，其香氣也會讓人心情愉悅，驅走抑鬱。

【優酪乳】

優酪乳所含的益生菌能夠幫助孕媽媽調理腸胃，促進腸道蠕動，另外富含的蛋白質為孕媽媽提供了豐富的蛋白營養。在夏天，優酪乳是最適宜的零食。

--麻袋菌推薦--

【孕婦全麥無糖餅乾】 臨床營養學家專業配方，由七種膳食纖維組成，適合孕媽媽食用。每天吃一點健康又好吃，滿足口腹之餘還能補充膳食纖維。

【新疆特產無花果幹】陽光下晾曬而成的小無花果幹，香甜軟糯，美味可口，顆顆均勻果粒飽滿。不含任何添加劑，給孕媽媽最安全的營養~

【開口栗】營養豐富的板栗，香甜軟糯，適合作為孕媽媽的充饑零食，為母體提供多種維生素和微量元素，同時，也適宜家中老人和小孩的食用。

【孕婦羊乳粉】 因其高蛋白、易吸收的特點，羊奶被譽為營養佳品，更適合孕媽媽等人群。 百躍譜恩選用進口綿羊奶，加入葉酸、DHA、膽鹼和多種微量元素，從飲食開始，為媽媽提供更全面的營養。

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