又失眠了？這4個睡眠大忌你要知道！

很多人一直飽受失眠的困擾，一個人煩躁又無奈地度過了多少失眠之夜。第二天起床，扶著一夜未睡，沉重的腦袋，暗自地想，一定是最近要操心的事太多，工作學習壓力太大了！

NO！不要給失眠這樣隨意地定因！

有的時候睡眠品質差，不全因生活壓力大，或許你已在不知不覺中觸犯了這些睡眠的禁忌。接下來，跟著小編一起，看看到底有哪些睡眠禁區是你不能輕易觸碰的。

〈1〉睡前情緒激動容易睡不安穩

神經中樞的興奮或紊亂很大一部分是由人的情緒所引起的，生活中發生的很多事情都極其容易影響人的情緒。在睡前情緒過於激動就會導致精神緊張難以入眠，或者一整晚翻來覆去睡不安穩。

因此在睡前要先調整好自己的情緒，避免情緒的跌宕起伏或過於憂思多慮。要使情緒平穩，對很多事情儘量做到淡然處之，平常睡覺的時候，儘量選擇一款能夠舒緩緊張感的床墊來促進睡眠。

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這款雅蘭家的席夢思乳膠床墊，高純度乳膠緊密貼合身體，消除疲憊，有助於釋放壓力，緩解緊張感。高筒獨袋彈簧，靜音按摩，即使是在輾轉難眠的夜裡，也絕不會影響伴侶的睡眠。

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〈2〉睡前用腦過度容易失眠

使大腦長時間處於興奮狀態的不只是情緒激動，還有用腦過度。特別是在睡前，長時間地用腦使大腦處於繃緊狀態，得不到適當的休息和調節，容易導致失眠和神經衰弱。

如果你在晚上有工作或者學習上比較費腦筋的事情，最好要提前做。睡前一定要放鬆自己，讓大腦休息一下，可以跟舍友或者家人玩一些輕鬆有趣的棋類遊戲，在睡前先愉悅一下自己。

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這種既適合兒童也同樣合適成人玩的益智棋類遊戲實在是睡前放鬆身心的最好玩物了，既能獲得愉悅的遊戲享受，又能與家人增進感情。

如果覺得棋類遊戲過於簡單無趣，可以考慮更有挑戰性的拼圖，每天晚上睡覺前拼一拼，既消磨時間也可以練一下耐性。

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〈3〉蒙頭而睡容易導致精神萎靡

蒙著頭睡覺時人的睡眠品質也會受到嚴重的影響，厚實的被子阻隔了外界新鮮的氧氣，人在被窩裡呼吸時不可避免地會吸入大量自己所呼吸出來的二氧化碳，以致於早晨起床醒來常常是雙目無神，精神萎靡。

蒙頭睡覺其實是一種缺乏安全感的表現，有些人可能已經習慣了這種睡姿，睡覺的時候一定要把頭蒙在被子裡，但是為了更好的睡眠，還是要適時地將自己的腦袋從被窩裡解救出來。

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這款安神助眠神器，特殊的構造和材料，有效地隔絕光源和噪音。即使是在光線大亮或嘈雜的環境裡，也能安心舒適地入眠。

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〈4〉對燈而睡容易心神不安。

人體內有一種奇妙的自然平衡。而當你對燈而睡，燈光的入侵就會破壞體內的平衡，影響人正常的代謝功能，從而使你的體溫心跳變得不規律，擾亂心神，使你容易睡不安穩。

睡覺前最好要關掉室內的燈光，創造有利於睡眠的必要環境。如果置身於黑暗當中實在讓你感到害怕的話，一盞能散發柔和光芒的睡眠燈也是不錯的選擇。

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這款LED充電小夜燈，簡單實用，燈光亮度可調節，並且兼有睡眠協助工具，可以設置十分鐘的定時開關，使你在入眠之前不再懼怕黑暗，擁有一整晚的精緻睡眠。

睡眠時間的長短，睡眠品質的高低，對一個人的身體健康和精神面貌有著重大的影響。我們一定要保證自己有精緻的睡眠，才能有餘下更多的時間好好地來感受這個世界。

來源於：居家淘