減肥須先瞭解2點，否則越減越肥！

朋友圈裡都在曬大長腿、時尚靚照時，刺激了很多愛美的小夥伴也加入了健身減肥的隊伍中，但是，一段時間後發現不管自己怎麼努力，水桶腰、大象腿對自己始終是不拋棄、不放棄，此時小夥伴的內心是拔涼拔涼的。

很多小夥伴會遇到這種情況，雖然身體其他地方已經瘦下來但是腰腹、大腿的肉卻很難減掉，因為這裡囤積的是頑固脂肪。

【 什麼是頑固脂肪？ 】

頑固脂肪由於血流量低，對激素敏感等特性使得它比內臟脂肪和肌內脂肪更難減掉，它大多存在女性的腿、臀、髖等部位和男性的腰腹部。

【怎樣科學地減掉頑固脂肪？】

①少吃少練

攝入低熱量低碳水化合物，一周進行幾次低強度的力量練習和有氧運動，切斷頑固性脂肪的補給並可以將副作用最小化。 一日3餐，2頓適量的蛋白質和蔬菜+1頓碳水化合物，2天普通強度力量訓練+每天1小時低強度有氧運動。

② 多吃多練

與上面的方法相比較，這個方法需要攝入較多的熱量進行高強度的訓練，在不破壞內分泌平衡的情況下增長肌肉，減去脂肪。 一日三餐，外加2頓蛋白質零食+2倍碳水化合物的攝入量，每週3次較高強度力量訓練+2次高強度的體能訓練+2次中強度有氧訓練。

將這兩種飲食訓練法結合使用效果更好，因為我們的身體是非常聰明的，當一種飲食長期進行時，身體就會很快適應減脂速度就會變慢。當我們每隔兩周更換一次飲食方法時，我們的身體就會對我們的飲食規律琢磨不透，最大化的保證減脂效率。

野生枸杞蜂蜜▼

蜂蜜是出了名的排毒養顏食品，對瘦身減肥也同樣有很好的功效，每天堅持飲用蜂蜜水能夠潤腸通便，促進腸道蠕動，無論養生還是減肥都是適合所有人。這款是青海老農自產自銷，沒有添加劑，保證了蜂蜜的純正和味道。

大麥若葉青汁▼

大量的活性酶，100多種礦物元素，豐富的膳食纖維，提升代謝水準同時，促進腸道蠕動，排出機體垃圾，而且還能滋補身體，營養甩肉兩不誤！

一碗泄油瘦身湯 ▼

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品，可以放心食用。最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

魔芋減肥代餐粉 ▼

魔芋幾乎沒有什麼熱量，魔芋粉是一種可溶性膳食纖維，吸水可膨脹100倍，很容易飽腹。但純魔芋不能為了減肥頓頓都吃，其成分是水和魔芋多糖，蛋白質和維生素含量低！所以魔芋代餐粥在魔芋中加入營養食材，每天早晚各一杯，想不瘦都難～

牡丹纖飲▼

牡丹纖飲，遵照古方與現代醫學結合，融合6味食材，每一味食材效果還能追溯到各類醫學典籍！提升自身基礎代謝水準之後，同時將垃圾毒素清除體外，代謝增快了，人體脂肪也能跟著燃燒！

酵素青梅▼

酵素跟青梅的一個結合，不僅在口感上得到了大幅度的提升，同時酵素還能促進機體的代謝，排出機體垃圾，讓脂肪燃燒的更快，美味減肥兩不誤！