睡前3個動作，排毒減肥兩不誤！

體內如果毒素堆積太多，容易出現口臭、長斑、水腫、長痘痘等症狀，最重要的是減肥怎麼減都效果不會太好，要想成功快速的減肥就必須先學會排毒。瑜伽這個古老的養生運動可以很好的幫助我們清洗腸胃達到排毒的目的， 你可以這樣：睡前，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶鹹味，將其喝完。然後選擇做以下的瑜伽動作。

 一、半 月 式 step1：腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。step 2：呼氣，上半身保持位置不變並向後、左、右三個方向分別彎曲練習。

二、三角式step 1：雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。step 2：左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手儘量向上延伸，轉頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原後轉作另外一側。

三、船 式 step1：坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。step 2：呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。step 3：平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。step 4：正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。step 5：呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。

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