減肥這件事，你從一開始就做錯了

我的一個閨蜜，最近信誓旦旦跟我說要減肥。結果隔天晚上問她在幹嘛，她說正吃大餐呢。我無語，不是說好要減肥的嗎？閨蜜說，發完誓稱了一下，114.5斤，想長到115再減，湊個整數。

一說減肥，技術黨立刻甩出21天斷食減肥法、鹽水清腸減肥法、適合懶人的蘋果減肥法……然而一個夏天過去了，6塊腹肌是有的，只不過都藏在脂肪下面。為什麼？因為減肥這件事，從源頭上就錯了。

你首先得承認，除了抽脂切胃，這世上根本沒什麼神奇的辦法能讓你既飽口腹之欲還能瘦成閃電。可一說到減肥，許多人口號喊得震天響，身體卻很誠實。我總結了一下，我們是怎麼口口聲聲把減肥這件事變成明天的事的呢？

口號一：等我辦健身卡就減肥！

你腦補了一下在健身房裡揮汗如雨，魅力四射，半年後在票圈大炫六塊腹肌的樣子。然後現實中的你，繼續心安理得地葛優癱。

口號二：等我下班後一定減肥！

你幻想了一下下班之後回到家，點上熏香，鋪上瑜伽墊，做一個歲月靜好的美女子。然後現實中的你坐回到辦公椅上，大口大口吃著油膩的外賣和加班餐。你心想沒事，現在還不算太胖，再吃一個炸雞腿，大不了晚上多做幾個拜月式。然而你吃下去的每一塊炸雞，都是“能量炸彈”，熱量越積越多，最後就變成了肚子上的游泳圈。

口號三：等我忙完這陣子就減肥！

想像中的你忙完了這陣子就可以過早睡、早起的日子，吃營養均衡卡路里經過嚴格的計算的一日三餐。你不知道，其實“等我忙完這一陣，就可以忙下一陣子了”才是人生真相。減肥之所以那麼難，就是因為你總覺得它需要一個鄭重其事的節點，沒有這個節點，就不算開始。而事實上，你沒必要非得等一個契機才開始減肥，那樣一來減的不是肥，而是你的自控力和效率。

瘦不是一種儀式，而是一種健康的生活方式

身材就是你的內在展示。其實絕大多數的肥胖，都是不健康的生活方式造成的。上班族更是肥胖症的高發人群。看著這幅畢業十年後的身材對比圖，小編也是心痛不已，明明畢業才幾年，身材已經領先年齡十年：

朝九晚九的高強度工作節奏，使得很多上班族都是早飯不吃，午飯吃速食，晚上加班後再去吃夜宵。長期熬夜，晚上不肯睡，白天睡不醒。這些不健康的生活方式，都是導致肥胖的元兇。加拿大科學家進行的一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。可是，工作太忙，我們又能怎麼辦呢？

工作忙碌並不是你自我放棄的理由OK？那些始終維持著曼妙身材的工作女強人們，哪一個不是良好習慣的保持者？《穿Prada的女魔頭》中時尚女魔頭的原型—— 美國版權威時尚雜誌《VOGUE》主編Anna Wintour，儘管已經年近70歲，卻依然保持著良好的身材和皮膚。

這個在時尚界呼風喚雨的人物，每晚10點睡覺，5點起床，6點鍛煉，然後梳妝，8點已經在VOGUE開始工作。不要相信成功人士一晚上只睡5個小時的神話，“約伯斯4點起床，紮克伯格經常連續幾天不睡”都是倖存者偏差。真正強（miao）大（tiao）的人生，從健康的生活方式開始。現在就開始，做一個自律的人，讓健身成為生活的一部分吧！小編推薦幾款適合在家裡運動健身的工具，趕緊用起來！

健身瑜伽球 ▼

小編作為健身愛好者，強烈推薦瑜伽球，真的，做在柔軟的瑜伽球上，做各種姿勢訓練，減肥加塑形，讓曲線更加迷人。

啞鈴 ▼

女生適合1.4-2.8公斤的小型啞鈴，可以鍛煉手臂上的肌肉，訓練的時候，可以多組訓練，每組數量控制在20個左右，讓肌肉更結實，同時達到減肥的目的。

跳繩 ▼

在居家健身中，跳繩可是一項不錯的鍛煉活動，正如我上文說的，每10分鐘的跳繩運動相當於慢跑一小時消耗的卡路里，跳繩是提臀瘦腿的不二之選了，推薦的這款由於加厚泡棉，讓手感更舒適，繩長可自由調價，價格也很划算，最近有打算的可以入手一件。

拉力器運動 ▼

拉力器是一個綜合運動器材，功能廣泛，可以鍛煉手臂，腰部，大腿。拉力器的使用一般是坐姿，屈腿，將拉力器的一端固定在腳上，一端用手拉住，進行拉伸運動，也可以拉住進行仰臥運動。主要是依靠拉力器的彈力來鍛煉身體肌肉。

腹肌輪運動 ▼

想瘦腹部的美眉一定離不開腹肌輪。腹肌輪操作簡單，小巧方便，經濟實惠，鍛煉效果也很好。初期使用一般是，雙膝跪地，雙手握住腹肌輪把柄向前滑行至不能再前，然後收回。有需要的可以用彈力繩固定在腰部和腹肌輪上。防止拉傷。