那些晚上在家運動減肥的人，最後真瘦了？

現在大城市有很多地方的樓下並沒有方便跑步的地方，可能車多人多廢氣也多，乾脆就有人直接在家裡買點器材減肥，或者做做操，做做瑜伽，這種在家減肥的方法真的可行嗎？

說說我一個朋友的例子吧，她在家裡做瑜伽大概堅持了20多天，好像沒什麼效果，然後她買了一個小型的跑步機，還有一根跳繩，每天在陽臺跳繩15分鐘，跑步機30分鐘，堅持一個月也瘦了8斤。

所以其實在哪裡鍛煉不是最重要的，關鍵是你能不能堅持，只要你願意做，在家運動一樣可以瘦。下面再給大家強調幾點保持好身材的日常小習慣：

1、上課上班，多走路或者騎車

走路可以鍛煉腹部呼吸法，吸氣時肚皮膨脹，呼氣時肚皮收縮，能夠有效的鍛煉腹部的運動來增加脂肪燃燒。

2、飯後不要立馬坐在沙發上

要站立半個小時，看電視的時候也要多扭扭腰，也可以喝點優酪乳，很多營養師認為優酪乳中含有乳酸菌，能夠有效的增加腸道酸性抑制腐敗菌生長，都是對肚子上的贅肉有益。

3、洗澡時用粗鹽減肥

先把粗鹽用溫水化解，記得多方點鹽，然後塗抹在腹部，過上十分鐘後，用溫水洗淨，也可以按摩幾分鐘再洗淨，如果要是剛開始皮膚比較敏感可以從網上購買沐浴鹽。

除了活躍血液，促進新陳代謝，有利於瘦身以外，對皮膚也是很好的，可以去角質，光滑皮膚，簡直愛美MM的福音啊。

4、不把垃圾食品買回家

這樣你就不會那麼想吃了。在買每一種食品之前，要認真看看營養標籤。如果你特別喜歡吃速食食品，可以流覽餐廳的網站，看看能不能找到食品的脂肪和熱量含量。

5、 隨身帶著一根跳繩。特別是在工作時間長的時候，擠出5到10分鐘的時間來跳跳繩。這樣有助於你在工作時間裡鍛煉、減肥。

大家在生活中一定要記住這5個小細節，堅持下來一定讓你瘦！下面再為大家推薦一些，我自己正在用的一些家居減肥器材。

【腹部抖肉機】▽

懶人想要輕鬆瘦小肚腩的，一定不能錯過這個小腹抖肉機了，把它綁在肚子上，一邊看電視一邊減肥！一家人男女都能用，所以性價比超高。加溫熱脂，振動排脂，效果非常明顯。趕快先收藏起來！

【家用跑步機】 ▽

這是一款家用踏步機， 它不僅可以瘦身瘦腿，即使是普通的健身，它也是能夠勝任的。不僅不佔用家裡的空間，而且採用了靜音設計，不會影響到家人，讓你在家就可以做運動。

【一碗泄油瘦身湯】▽

這款瘦身湯，很多用戶試過效果還不錯，追加的好評也很多，可以放心服用，產品吃了沒有副作用。食姐上了藥監局查詢了防偽，是正品。

【牡丹纖飲】▽

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！