夏季減肥記住這些，不節食也能瘦下來

夏季常常被人們稱為減肥的最佳季節，因而生活中的很多童鞋也把能瘦下來的希望寄託在夏季。雖然如此，但還是有很多盆友雖然經過了一番的努力，但還是沒有達到自己預想中的目標。

究其原由，多半是夏季的美食誘惑太多，因此使夏季減肥受到了嚴峻的挑戰。那如何才能使自己健康而高效的瘦下來呢？看了下面，相信你就可以找出自己在夏季久減不瘦的原因，進而做出專屬自己的減肥計畫了。

1：減肥前找到引起自身肥胖的原因，並做出一個適合自己並容易堅持的方法，當然也要設置一個可行性的目標，如一月要減掉多少斤等，這樣往往能增強自己減肥的毅力與動力。

2：減肥期間，不採用節食的減肥方法，相反要學會吃並且要吃好，在平日的飲食中儘量增加食材的多樣性，這樣才能保證身體攝入營養的均衡性。

3：運動小細節

在炎熱的夏季，運動難免會出汗過多，在運動後，不要立即飲用白開水，這樣往往會增加心臟的負擔。應該稍微休息一下，然後在喝水。而水最好是喝些淡鹽水或是新榨的果汁，這樣能很好的補充身體因流汗而流失的多種微量元素。

當然，除了這些外，也可根據自身的情況來選擇一些對減肥有【協助】作用的食材：

【水果燕麥片】

老金磨坊的這個水果麥片是採用燕麥片、葡萄乾、獼猴桃幹、木瓜、芒果、蔓越莓、椰子乾等科學配比後，低溫烘焙而成的，其營養也相對比較均衡，其可直接搭配牛奶、優酪乳或是蜂蜜來沖飲，入口即有麥片的清香軟糯，又不失果乾的酸甜。

【泰森去皮雞胸肉】

雞胸肉中的優質蛋白含量比較高，而脂肪的含量卻比較低，而且它還富含人體所需的氨基酸，對於減肥或是健身的人群而言，作為平日的食材在合適不過了。泰森的這個是精選食材，經低溫吊掛自動排酸的，能使相應部分的肌肉拉長，使肉嫩化，當然其做法也是多樣，可根據自己的口味來選擇多種吃法。

【紅豆薏米粉】

膳谷兄弟的這個是在紅豆和薏米的基礎上，又添加了適量的枸杞、糙米、紅棗和血糯米等，然後經低溫烘焙、精細研磨而成的，其很好的減少了其中營養成分的流失，而且其粉質細膩，可搭配蜂蜜沖飲，入口純正香濃，其有很好的祛濕氣作用。

【果蔬酵素粉】

酵素通常是精選多種果蔬經過深層發酵而成的，其很好的保留了原果蔬中的大部分營養成分，而在發酵過程中還含有多種活性酶成分，其有很好的補充身體的多種維生素和排毒的作用。一氏國際的這個裡面都有獨立包裝，沖飲非常的方便，其沖泡好入口清新的水果味。

【荷葉普洱茶】

以美的這個是精選普洱熟茶、荷葉和橘皮，經專業粉碎技術製成，其片葉雲散細膩，更利於其營養成分的析出，而且裡面採用的是健康環保的透明三角包，裡面的原料清晰可見，沖泡好湯色通透，入口清香柔和，細品無苦澀味。

【大麥茶】

大麥茶屬於傳統的穀物飲品，因其聞之有一股濃郁的麥香，因此又素有“東方咖啡”一稱。藝福堂的這個秘制大麥茶，突破了傳統的工藝，在配方中又添加了適量的糙米，使其茶性更加的溫和，其沖泡好麥香馥鬱悠長，滋味醇厚回甘，而且裡面也是採用的袋泡茶形式，沖飲更加的方便。