減肥到底應該如何做？看了下面你就明白了

在日常的生活中，若問什麼能影響一些愛美女性的心情？恐怕體重在其中要占很大的比例，尤其是在這個炎熱的夏季，相信不少肥胖的盆友又開始走上減肥的道路了。但當人們面對形形色色的減肥方法時，如何抉擇無疑也是擺在人們面前的難題。

其實，減肥並不是一件非常難的事情，當然也不是一件一蹴而就的事情。說到這，對於準備減肥的你而言，不妨看看下面這些減肥最基本的原則吧，或許你可以在此基礎上，做出屬於自己的減肥計畫。

一：減肥前

減肥前應事先搞清楚引起自身肥胖的原因，然後在採用適合自己的並容易堅持的減肥方法，但其減肥方法必須是要建立在合理飲食+適量運動基礎上的。TIPS：切忌盲目（直接把別人成功的減肥方法運用到自己身上，畢竟適合是非常重要的）

二：減肥期間

1:在飲食上，一定要保證食材的多樣性，當然含有脂肪或是碳水化合物的食材也要添加到平日的食材中，但儘量用選擇優質的，並適量的吃，這樣才能確保身體攝入營養的均衡性。當然也要儘量遠離或是少吃一些高熱的食物。

2：運動上，尤其是在這個炎熱的夏季，可以在寬敞的室內運動，也可儘量一些有氧運動（戶外），但一定要在身體不感到過度疲乏為基礎，當然運動的時間也儘量堅持在45分鐘左右。而在運動後，切忌直接大口喝水，最好休息一下，然後可以喝些淡鹽水或是鮮榨的果汁，這樣能夠很好的補充身體所流失的鉀、鈉等營養元素。

三：堅持

在平日的生活中相信對於很多減肥失敗的童鞋而言，“堅持”往往是減肥道路上的一道邁不過去的坎。究其原由，那就是在減肥期間看著效果不顯著而中途放棄。其實，一月能減掉原始體重的5%左右，就是非常成功了。因此，減肥切忌急於求成，相反它是需要長期堅持的，這樣才能讓你健康的瘦下來。

四：代餐食材

不可否認，代餐食材的有很多種，但儘量選擇一些健康的，如五穀粉、麥片或是草本的茶飲如花茶或是茶葉。但是在食用上也是有一定講究的：

1：代餐粉通常是粗糧研磨而成的，它們（五穀粉或是麥片）含有豐富的膳食纖維，飽腹感強，確實能減少人們對食物的攝取量，從而達到減肥的目的。但切忌單純食用，原因有兩種：一是過於乏味，難於堅持，二是容易造成身體攝入營養的失衡。

因此，想要運用代餐粉來達到減肥的目的，在食用期間就一定要搭配其它食材，即使單純食用也不要三餐都用，正餐中有一餐即可。

2：減肥茶飲，對於久坐族來說，一些茶飲如荷葉茶、傳統茶（普洱、綠茶等）確實能達到消積食、促消化的作用，但其由於部分茶飲性涼，不宜長期飲用。

其實，減肥最好的方法就是合理的飲食+適量的運動，並養成良好的生活習慣。不要認為其過程太繁瑣，而不去嘗試，其實當你堅持一周或是一月後，就會發現不僅體重能夠很好的控制，整個人身體的健康狀況也會有很大的提升。