夏季解渴降暑6種水！比冷飲管用多了

隨著夏季到來，溫度走高，人體內的水分隨著汗液大量流失，排汗量每天可達500-1000ml。人體在缺水的時候特別容易疲勞，注意力渙散，應當及時補水。人體除了從食物中攝取水分，主要是靠飲水來補充，如何在夏季及時、有效、適量地補充水分？

1、白開水

白開水是天然的飲料，更符合人體需要。白開水煮沸後，潔淨、無菌，既能保持原水中某些礦物質不受損失，還可使原本過硬的水質得到改善。而且經濟實惠、制取簡單、飲用方便。可以說白開水是滿足人體健康經濟又實用的水。每天清晨起床一杯溫開水尤為重要，可以給細胞補水、稀釋血液濃度，補充一夜所消耗的水分。

△農夫山泉飲用天然水

這款來自長白山的莫涯泉，低鈉淡礦，採用無菌工藝，適合0-3歲嬰幼兒直接飲用或調製配方食品。寶寶的肝臟很稚嫩，選用嬰兒水低鈉淡礦度，更好的滿足寶寶對水的需求。

2、自製的綠豆湯、酸梅湯

綠豆湯和酸梅湯都是夏天非常受歡迎的飲料了，清熱解暑，開胃消食，冰爽可口，還有一定的保健作用。算是火熱季節的適宜飲品。雖然市場上有現成的瓶裝酸梅湯賣，仍是建議大家自己在家煮酸梅湯。用十幾粒烏梅，十來片山楂幹，沖洗乾淨，倒入大砂鍋中，加入足夠的水，煮約半個小時就可以了，最後放上幾粒冰糖調味，還可以撒上些桂花。待晾涼後放入冰箱冷藏一會再喝，清涼可口。

△朱小二酸梅湯原料包

熱以涼克之，燥以清驅之，清燥解熱是夏日養生的關鍵。這款老北京風味涼茶，用8種放心食材秘方配比，正宗味足，酸甜味入口飽滿。清熱解暑，提神醒腦。

提醒：孕婦喝酸梅湯只需把山楂取出即可。

3、清淡的茶水

身為北京人，特別喜歡紅茶的芳香，所以有時會沏上一杯淡淡的紅茶，伴著茶香花香滋潤身心。中國是茶的故鄉，中國人自古就有飲茶的習慣。

經常適量飲茶，對健康有不少益處。茶葉中含有多種對人體有益的化學成分，如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。茶多酚、兒茶素等活性物質可以使血管保持彈性，還能消除動脈血管痙攣，防止血管破裂。有研究表明，長期飲茶可能對預防心血管疾病，對部分腫瘤也有一定益處。

△川紅工夫紅茶禮盒

來自四川的古樹的特級高山茶葉，非遺技藝傳承，湯色清澈濃郁，茶葉香濃醇厚。

雖然我們是喝熱茶，在夏天卻有很好的消暑作用，一杯溫熱的茶水喝下去，非常有利於身體散熱，使人渾身通透涼爽。消暑作用比冰鎮飲料可強多了。但不建議喝濃茶，因為濃茶會影響消化功能，茶葉中的鞣酸也會阻礙鐵的吸收。淡淡清茶一杯，既舒心又養人。

4、花草茶

花草茶是尤被女性喜愛的飲品。菊花茶清心明目，玫瑰花茶養血養顏，桂花茶溫胃散寒，百合花安心潤肺。有時還會加上些枸杞子、決明子，更有明目護眼的效果。淡淡的花香，更讓人身心寧靜。

△陌上花開玫瑰花茶

全部選用新花，加上精美玻璃瓶裝，帶來優雅的生活芬芳。

△茉莉花茶

濃香茉莉花，沁人心脾。明前茶胚，四泡有味，茶葉湯色黃綠清澈，每一朵都是精挑細選。

很多人喜歡沖泡花草茶時放冰糖或白糖，雖然味道會更香甜，卻會增加不少熱量。所以建議減肥的小夥伴：喝花草茶不要放糖，避免增加糖的攝入。花香本身已經足夠，清淡本真的味道才是自然之味。

△寧夏紅枸杞子新貨

小顆粒的正宗枸杞子，更適合泡水、煲湯、煮粥、做菜，健康低糖無添加。

5、自製果汁

對於不愛吃水果的人，榨果汁是個不錯的吃水果法子。如果喜歡吃水果，則大可不必費這一道工序，直接吃水果，比喝果汁更好。

△百點純鮮果汁

鮮果榨取，滴水不加，ＮＦＣ新鮮營養純果汁，多種口味任意搭配，高營養口感好。

6、自製豆漿

做早餐時，多磨些豆漿放進冰箱當飲料也不錯，尤其是天熱的時候，涼涼的冰豆漿更是受歡迎。要注意的是，如果用豆漿來當飲料，就一定要做淡一些，少放一些豆子，水多一些，有淡淡的豆香就可以了，否則可容易能量過剩哦。而且豆漿極易變質，夏季變質速度更會加快，所以別一次做多，做好後也要儘快喝完，不宜久存。

△Midea美的全自動多功能豆漿機

這款迷你的免過濾加熱豆漿機有八大功能，雙層全鋼防燙，操作簡單，一鍵搞定，男女老少都會。

最後小總結：以白開水為主，茶水為輔，其他水為點綴。儘量不喝甜飲料、碳酸飲料，也就避免攝入過多的糖、香精、色素、磷酸給身體增加負擔哦。

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