年齡30到40，這樣減肥最靠譜!

人體在過了25歲之後，代謝的速度就會明顯降低，並且逐年減弱。代謝的降低會導致無法消耗攝取食物的熱量，進而導致能量囤積在體內，進而導致肥胖，也就是發福。不過別擔心，今天小萌就為大家分享最適合30歲到40歲的人，最合適的減肥方法。

1、注意三餐飲食

以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標準吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養配置則是60%吃澱粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質。

即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽後，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避。

2、多吃纖維性食物

餐桌上要多吃蔬菜，纖維性大的蔬菜可以阻止人體吸收營養物質。這樣會很好地降低人體對熱量的吸收，人體就有機會分解身上存儲的脂肪，來釋放出熱量供人體應用。但要注意量，如果你吃蔬菜吃了一大推，還是會胖的。蔬菜熱量低，可不代表它不含任何熱量。

3、定期健身鍛煉

４０歲左右的中年人，身型尚處在剛剛進入發福、外部脂肪增厚的時候，尤其是從腰腹開始堆積，這階段的男性還是有很強的運動能力，因此建議可從較耗心肺能力的運動著手，比如慢跑、登山、騎腳踏車、游泳等。

若是已過了４０歲，想要瘦身以維持健康的話，就要注意因骨骼已停止增長，要注重膝蓋、腳踝等部位的保護。像是跑步這類膝蓋需要承受重大壓力的活動就較不建議，可選擇輕量的有氧運動。

其實上面這3點，比較容易做到，也是小萌我參考30到40這個年齡階段的人的真實情況，總結出來的。畢竟年齡不同，減肥方式也要有所改變。除了上面3點之外，我還推薦下面這些產品，大部分都是我和朋友用過的，因為覺得減肥效果不錯，也沒有什麼副作用，所以才敢推薦給大家。

好物推薦

【一碗泄油瘦身湯】▽

這款瘦身湯採用純天然的草本食材製作而成，對身體沒有不良影響，看了評價，追加的好評也很多。身邊也有朋友在喝，據她說效果還不錯。因為擔心有沒有副作用，我上了藥監局查詢了防偽，發現是正品，可以放心使用。

【牡丹纖飲】 ▽

牡丹纖飲，裡面有六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！薏仁茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的人來說再好不過！

【草決明纖體飲】▽

減過肥的朋友都知道，決明子有減脂的功效。這款草決明纖體飲還另外添加了幾味古方食材，每一味食材都有瘦身減脂的效果！因為是天然食材，所以也沒有副作用。

【古樹普洱茶】 ▼

採用頭春古茶樹的鮮葉茶菁為原料，泡開時有醇厚的茶香，入口甘醇。普洱茶能夠去油膩，及時地排除體內多餘的脂肪。非常適合肚子有贅肉的人減大肚子。

【辣木籽】▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。