每晚一次，皮膚光滑，瘦身變漂亮！

對於大多數女生來說，塑造一個優美的體型也蠻重要的。以下5個簡單易學的動作，讓你沒有過度勞累的感覺，特別是工作了一整天勞累的白領小盆友們，在家中進行練習，不受場地的限制。皮膚會越來越好，你試一次照照鏡子，你會發現大有不同！

① 放鬆下半身

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上；

2、抬高右腿，用雙手固定住膝關節；

3、吸氣，抬起小腿，呼氣，放下小腿。

② 瘦臀部

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙手緊貼著，

2、雙腳抬高，用腹部和背部的力量向上頂，

3、10個每組，每組中間間隔30秒，3組每次。

③ 瘦大腿（側）

動作要點：

1、側躺與床/瑜伽墊上，左腿置於右腿之上；

2、利用腰部和大腿力量，將右腿向上抬；

3、左腿10次，右腿10次為一組，堅持做5組。

④ 瘦大腿（後）

動作要點：

1、趴於床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、利用臀部和大腿的力量，將小腿張開、收縮；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

⑤ 瘦大腿（前）

動作要點：

1、躺在床上/瑜伽墊上，雙腳張開，與肩同寬；

2、雙手張開緊貼地面，雙腿交叉；

3、10次每組，每組中間間隔30秒，做5組。

以上動作反復練習操作，你會發現，三個星期後，你的身體在慢慢變化。小萌親身的體驗經歷，推薦給大家。當然了，塑身之路既要“身體力行”，也要做好塑身食療，以下這些產品對你的減肥之路有事半功倍的作用，結合起來用！

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以上就是本期小萌為你分享的健康知識，歡迎關注，期待下次再見哦。