總想吃高熱量美食？這些幫你減肥

減肥絕對是一場痛苦的修行。

在健身房日復一日、揮灑汗水且不說，最痛苦的莫過於被迫遠離了諸多美食啊！

炸雞、蛋糕、火鍋、披薩……為什麼總有那麼些時候，特別渴望高熱量美食？！

講道理，這真的不是你的錯。

在遠古時代，人類常受饑餓所苦。高熱量的食物可以迅速補充身體能量，因此人類形成了進食高熱量食物可以免於被餓死的潛意識。經過數千年的演化，優先攝取高熱量食物已經演變為人類生存的本能。

饑餓的時候，大腦會促使我們對高熱量、高脂肪的食物產生更強烈渴望。這是我們大腦做出的原始反應。而且餓過頭容易讓自己在正餐時吃過量，不利於減肥。所以即便是在減肥期間，也別讓自己太餓。

缺乏睡眠會抑制體內激素“瘦素”的分泌，而“瘦素”的主要作用在於控制食欲。醫學專家發現，睡眠低於6個小時的女性，體內的瘦素水準較8小時睡眠的女性低19%。所以，睡眠不足會使人食欲增加，讓你更加無法抗拒高熱量食物的誘惑。建議每天至少保證7到8個小時的睡眠，儘量避免熬夜。

一方面，飲食中應該增加蛋白質的攝入。因為蛋白質會促使一種名為酪酪肽的激素釋放，這種激素可以起到壓制饑餓感的作用。

另一方面，可以在三餐之間適量吃一些低卡健康的零食，達到避免饑餓的目的。

除了上邊這些可以幫助瘦身之外，下邊這些東西對瘦身也很有幫助哦！我的一個朋友160斤，開始減肥之後，堅持喝減肥茶。兩個月受到130斤。而且完全沒有副作用，在這裡推薦給大家。

▼一碗泄油瘦身湯

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▼牡丹纖飲

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▼魔芋代餐粥

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（文/luolan）